2015三伏天怎麼40天
夏至不僅是北半球白天最長、夜晚最短的一天,還決定着當年伏天的長度。中國天文學會會員、天津市天文學會理事史志成介紹說,傳統的推算方法規定,夏至後的第三個庚日起爲“初伏”,從夏至後的第四個庚日起爲“中伏”,立秋後的第一個庚日起爲“末伏”,總稱爲“三伏”。
“由於庚日的變化不定,所以每年入伏的日期不盡相同。”史志成進一步介紹說,“初伏”和“末伏”都是10天,中伏天數不固定。這是因爲當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏爲10天,出現5個庚日則爲20天,所以“中伏”到“末伏”有時爲10天,有時爲20天。
具體到今年的“三伏天”來說,7月13日交“初伏”,7月23日交“中伏”,8月12日交“末伏”,8月22日“出伏”,共計40天。
“伏天和整個夏季究竟有多熱,是由多種氣象因素造成的,因此,40天的伏天的夏季不一定比30天的伏天的夏季要熱。”史志成提示說,氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小是三伏天的顯著特點。“隨着三伏天的日益臨近,公衆要注意防暑降溫。”
三伏天如何防暑 三伏天11個防暑小常識
三伏天防中暑的小常識有哪些?三伏天就快要到了,而三伏天是一年中最熱的時間段,這個時候人們很容易因爲三伏天而中暑,所以我們一定要提前做好防中暑的準備,那麼要怎麼做呢?接下來聘才網來告訴大家三伏天防中暑的小常識有哪些。
三伏天防中暑的小常識有哪些
1.忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
2.空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度爲宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
3.不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。
4.夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗抹防曬霜。
5.生活起居要規律,不經常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
6.出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。
7.夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
8.多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。
9.不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
10.飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80至90%,都可以用來補充水分。
11.午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
2015年三伏天如何正確飲食
2015年三伏天如何飲食?進入三伏天,炎熱、酷暑、 暴雨、溼氣成爲了健康的威脅。烈日炎炎的三伏天會讓人的'食慾下降,那麼這個時候飲食是非常重要的。那麼我們可以吃些什麼呢?不如就讓聘才網來告訴大家2015年三伏天如何飲食。
2015年三伏天如何飲食
1.補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些症狀在醫學上稱爲“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。
夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
2.新鮮乾淨
中醫認爲,胃爲後天之本。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較爲遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。
3.補水養生
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬爲陰,夏爲陽,夏季爲陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接着產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成爲三伏天的重中之重。
4.多酸多甘
古代學者認爲“夏季暑溼,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水爲患,引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點,暑溼對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。
三伏天養生的注意事項
1.多吃苦味食物
“凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多成,調以滑甘。”由於人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味,往往導致人體陽有餘而陰不足,所以一年四季均應適當進食苦味食品,三伏天尤其應多吃一些。
2.製作菜餚時常加醋
三伏天人體需要大量的維生素C,如果在烹調時放點醋,不僅味鮮可口,且有保護維生素C的功效。此外,三伏天家家喜食涼拌菜、涼拌麪,如果在吃麪時放點醋,可使人食慾大增,有助於消化,並起到殺菌、解毒和預防腸道傳染病的作用。
3.多吃粥和湯
三伏天飲食一般以溫爲宜,早、晚餐喝點粥是大有好處的。很多粥都屬涼血清暑之物,食後既能生津止渴、清熱祛暑、涼血,又能補養身體。另外,多食點營養湯、涼拌食品、糟滷肉、清燉肉湯(雞、鴨、鵝)、醋溜、醋漬泡菜等,既開胃又可補充營養。
4.天熱常飲保健茶
三伏天天氣炎熱,人們在工作之餘,如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶,頓時會覺得心曠神怡、渾身涼爽、暑熱即消。常飲的保健茶很多,其中以鹽茶、菊花茶最常用。
5.多吃新鮮的蔬菜和水果
夏季蔬菜營養豐富、種類齊全,而且大多有清涼祛暑的作用,所以應該多吃一些。以冬瓜而言,其味甘淡而涼,有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。冬瓜的營養價值很高,無論是炒菜、做湯或做餡,都十分清淡,味美適口。其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外,在食用新鮮水果蔬菜前,一定要清洗乾淨。因爲瓜果在收穫、運輸和貯存過程中常會遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染。
6.飲食要清淡
三伏天一定不要吃得太油膩,飲食應以清淡平和爲主。因爲含脂肪多的食物,不但抑制胃酸分泌,而且刺激胃產生一種抑制自身蠕動的“胃泌素”,使食物在胃中停留時間延長,這樣就會感到腹脹,不思飲食,
而且由於三伏天體內水分蒸發過多,消化液分泌大爲減少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃腸消化功能減弱,如果再進食油膩食物,勢必加重胃腸負擔,影響消化。因此,根據夏季特點,應選擇清淡、爽口、易於消化的食物。
7.要少吃糖
多吃糖是發生癤症的重要原因之一。血糖升高有利於金黃色葡萄球菌等化膿性病菌的生長繁殖,易誘發痱子、癤瘡、痛腫等皮膚炎性病症。不少糖尿病人常併發皮膚癤腫,正是由於體內糖代謝失調、血糖長期過高所致。
8.要多吃些消暑食品
有些食品可以減少體內積熱,像西瓜、綠豆、山楂等,不但營養豐富,含有多種維生素和微量元素,而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃,是夏季預防中暑的佳品。
9.必須補足的營養要素
因爲在高溫環境中,人體組織蛋白分解增加,尿中肌酐和汗氮排出增多,從而引起了負氮平衡。因此,蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%-15%,每天的供給量應達100克左右,其中以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質爲佳,還須注重補充賴氨酸。
因爲高溫環境下維生素代謝增加,汗液排出的水溶性維生素會增多,尤其是維生素C。所以在三伏天,人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,而維生素B1、維生素B2、維生素C乃至維生素A、維生素E等,對提高耐熱能力和體力都有一定作用。
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