三伏天如何坐月子

科學坐月子有講究

三伏天應該如何科學坐月子呢?李軼梅認爲，夏天本就是細菌滋生繁殖最旺盛的季節，而今年的三伏天較去年多出整整十天。高溫天氣裏，細菌滋生繁殖的速度加快，此時坐月子不洗澡有百害而無一利。因此，產婦要勤換衣，勤洗澡。一般而言，只要產婦體力允許，順產後24小時就可以淋浴;剖宮產產婦則要等到刀口完全癒合、拆線後才能淋浴，但可用毛巾蘸水擦拭身體。需要注意的是，產婦淋浴的時間要控制在10分鐘之內，水溫控制在35℃左右，不能盆浴。

專家表示，月子期間，雖說產婦要多休息，但並不是不運動，可在家適當走動一下，但不能久站或久蹲;保證生活規律，多休息，適量運動。產婦要保證每天有8至10小時的睡眠時間，這樣能有效避免焦慮、疲倦和精神抑鬱。值得注意的.是，睡眠時產婦應採用側臥位的睡姿，以促進子宮恢復。

空調可以開，但不能對着新生兒和產婦直吹，空調溫度要適宜，最好保持在26℃，避開風頭直吹，同時建議產婦穿長袖衣、長褲、薄襪。最好選擇在上下午或早晚各通風20—30分鐘，但要注意的是通風時產婦和寶寶最好換個房間。

產婦刷牙所選牙刷不要太硬，水溫要適宜，建議最好用漱口水漱口就行。

在飲食方面，產婦要多喝湯，少吃刺激性食物或冰凍食物。因爲夏季天氣炎熱，加上產婦本身就體虛，所以要攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，而烏雞湯、鯽魚湯、豬腳湯等，是下奶、補充體力的良品。此外，產婦不能吃刺激性的食物，也不能吃冰鎮的食品和冷飲。在生產後的頭幾天可以適當選擇一些應季的水果吃，儘量少吃梨、各種瓜類等寒性的水果。