2014三伏天如何養生
隨着氣溫越來越高,一年中最爲炎熱的三伏天到了。受暑溼之毒影響,這段時間人的身體容易感到不適。不過,金華市名老中醫、山川大藥房坐診醫生項葛霖說,“熱在三伏,養生也在三伏”,大家不妨藉此時機爲身體排排毒。同時,此時飲食應以清淡爲主,少吃辛辣油膩食品,且宜晚睡早起,還要注意防暑降溫,但也別過分貪涼。
身體排毒最佳時機
項葛霖說,三伏天是一年之中氣溫最高、最潮溼的日子,也是祛散寒氣的最佳時機。一些慢性病,如慢性鼻炎,哮喘,慢性咳嗽,經常性感冒,慢性頸、肩、腰、腿痛等,如能在此時進行治療,對於預防這些病在冬季的復發有很大的幫助。
對於身體健康的人羣來說,三伏天是排毒的最佳時機,通過合理安排飲食,適度流汗,並藉助刮痧、拔罐等傳統方法,可讓身體輕鬆排毒。運動排汗是非常重要的排毒方式之一,此外還可拔火罐、刮痧。
但值得注意的'是,出汗時人體毛孔張開,最好趕快擦乾身子,避免吹風和吹空調,防止寒氣侵入,引發感冒。刮痧後要避免洗涼水澡、吃冷飲。三伏天身體適當流汗後要注意補充水分。此外,排毒也要因人而異,有些特殊人羣不宜受到過大刺激,如老人、孩子等體質較弱的人。
飲食起居應注意
盛夏酷熱,不少人愛吃冷飲,導致溼氣侵入,影響脾胃消化功能,甚至出現食慾不振等。如果吃太多肥膩補品,還會加重損胃傷脾,影響營養吸收。
因此,三伏天應少吃生冷的食物,飲食以清淡均衡、滋陰清火爲主,像綠豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、瘦肉、鴨肉等,都是適合夏季的食品。因爲夏天溫度高,出汗多,會損失不少蛋白質、氨基酸,更損失大量鉀、鈉等礦物質,還要多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。
另外,夏季暑溼對脾非常不利,所以夏季應適當多吃一些味甘、酸宜脾的食物,如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。
由於夏季晝長夜短,人體應順應四時變化,三伏天晚睡早起,入睡時間最好在夜晚10點之後、12點以前,但要避免過度熬夜、身體疲勞等。
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