2014年三伏天具體時間

伏是隱藏的意思，據《史記》文字記載，“伏者，隱伏避盛夏也”。“三伏”是指初伏、中伏和末伏的統稱，大約在7月中旬到8月中旬這一段時間。中國古代創立的農曆是用天干、地支排列年、月、日的，天干由：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十個字組成，地支由：子醜寅卯辰巳午未申酉戌亥十二個字組成。

作爲每年最熱的日子，三伏天什麼時候來並沒有固定時間，而是在每年的小暑和大暑之間，前人在根據我國陰曆陽曆氣候規律對三伏天的到來有了大致的算法，以干支紀日法“確定：”夏至後第三個庚日開始爲頭伏(初伏)，第四個庚日爲中伏(二伏)，立秋後第一個庚日爲末伏(三伏)，每伏十天共三十天。“有的年份”中伏“爲二十天，則共有四十天。”

按規定，從“夏至”日開始算起的第3個“庚日”爲入伏，並作爲“頭伏”的第1天，第4個“庚日”定爲“中伏”第一天;從“立秋”開始算起的第1個“庚日”爲“末伏”的始日，第2個庚日定爲出伏，即伏天結束。

那2014年三伏天從什麼時候開始呢?

時間：2014年夏至6月21日

頭伏7月18日(歷經10天)

中伏天數10天

末伏8月7日開始

注：當夏至與立秋之間出現4個庚日時，中伏爲10天，出現5個庚日時，中伏則爲20天。2012年夏至與立秋之間是4個庚日，所以“三伏天”是30天。2012年“夏至”是6月21日7時45分(農曆5月3日)，“夏至”後的第3個“庚日”出現在7月18日，即這一天入伏爲頭伏第一天。7月28日入“中伏”;“立秋”後第1個“庚日”爲8月7日，這一天是“末伏”第一天。

四大適宜三伏天的運動

羽毛球

長期進行羽毛球鍛鍊，能使心臟變強，收縮更爲有力，肺活量加大，耐久力提升，同時，羽毛球鍛鍊也能提升人體神經系統的靈敏性與協調性，增強心血管及神經系統的功能。

健步走

健步走是介於跑步與散步之間的一種運動，尤其適宜中老年人。健步走運動量適量，技術要求低，無器械的限制，而且鍛鍊效果好，對增強腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。

游泳

游泳具有瘦身、降低膽固醇及增強心血管功能的.作用。夏季是游泳的最佳時節，在炎熱的氣候，尤其適宜戶外游泳。因爲室外空氣好，出水後有利於刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有助於促進身體吸收維生素D，對皮膚健康有益處。但專家表示：游泳消耗體能較多，患有心臟病、糖尿病及肺病等病史的中老年人應在醫生的指導下進行。

瑜伽

瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏季天氣炎熱，易使人感到睏倦，而人體在腦部疲勞時，許多功能會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。瑜伽的各類姿態的伸展、扭轉與深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡水平。