2015年夏三伏天時間

2015三伏貼的時間：

按規定，從“夏至”日開始算起的第3個“庚日”爲入伏，並作爲“頭伏”的第1天，第4個“庚日”定爲“中伏”第一天;從“立秋”開始算起的第1個“庚日”爲“末伏”的始日，第2個庚日定爲出伏，即伏天結束。

注：當夏至與立秋之間出現4個庚日時，中伏爲10天，出現5個庚日時，中伏則爲20天。2015年夏至與立秋之間是4個庚日，所以“三伏天”是30天。 2015年“夏至”是6月21日7時45分(農曆5月3日)，“夏至”後的.第3個“庚日”出現在7月18日，即這一天入伏爲頭伏第一天。7月28日入“中伏”;“立秋”後第1個“庚日”爲8月7日，這一天是“末伏”第一天。

具體時間是：

2015年7月13日~7月23日，爲頭伏，10天。

2015年7月24日~8月4日，爲中伏，10天。

2015年8月5日~8月15日，爲三伏，10天(末伏)。

另：2015年陽曆6月21日，農曆5月14日。從這一天的凌晨7時45分開始，進入夏至節氣。

怎樣才能健康、安全的度過伏天?

最好少開空調

空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調節的降溫過程，長期呆在空調房中，人體對溫度的調節能力就會降低，中樞調節能力下降，會引發各種不適。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗。

補水時可選擇喝點綠茶

伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法。補水時，可選擇喝點綠茶。因爲伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質也會流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充，進而維持體液的動態平衡。

棉質衣服舒適、柔軟，吸汗能力也強

棉質衣服不僅舒適、柔軟，吸汗能力也強。所以，伏天穿棉質衣服可以加速吸收身體排出的汗水，迅速帶走體內的熱量，從而達到降低體溫的效果。衣服不要穿得太緊，寬鬆的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強，可以選擇顏色較淺的衣服。

伏天最好洗溫水澡

天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這並不是正確的做法。專家表示，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃—37℃爲最佳。這個溫度比皮膚溫度高，卻比體溫低，很適合消暑散熱。需注意的是，有些老年人怕受涼，選擇用較熱的水洗，其實這樣也不對。溫度過高可能會使浴室中含氧量降低，容易發生因缺氧導致的暈厥。

綠豆祛溼又健脾

伏天溼熱較重，易導致脾虛，要注意健脾護脾。專家表示，飲食應以清淡爲主，綠豆有健脾的功效，可適當喝些綠豆粥祛溼健脾。我國傳統醫學還認爲，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對於輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的治療作用。

夏天游泳，不易中暑

常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大，跑步、打球等鍛鍊方式要量力而行，最好進行一些 “低調”運動，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。專家推薦了游泳運動，因水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能保持體溫恆定，不易中暑。