三伏天坐月子
夏天坐月子 幾點注意事項
夏日炎炎,在夏天生孩子、坐月子對於產婦和其家屬來說都是比較辛苦的事情。有的老習俗說月子裏要熬着不洗澡,不能開窗通風,要捂着纔會母嬰健康……專家提醒在夏天裏坐月子的產婦,要注意居室衛生和個人衛生以及健康飲食,擯棄一些傳統觀念。
專家提醒,夏天天氣炎熱,人容易出汗,產婦尤其要注意產後的衛生。首先在環境方面,要保證產婦生活在一個舒適、安靜、明亮、清潔的環境裏,房間的溫度最好保持在22至24℃,溼度保持在55%左右。房間一定要注意通風,夏天天氣比較熱,最好選擇在上下午或早晚各通風20、30分鐘,但要注意的是通風時產婦和寶寶最好換個房間。另外,夏天家庭裏普遍使用空調或風扇,一定不能直接對着產婦和寶寶吹。
在產婦的個人衛生方面,產婦一般在產後3天可以淋浴,前提是體力允許,但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。產婦淋浴的時間不要太長,最好在5到10分鐘之內,水溫不宜過熱或過涼,最好在45℃左右,夏天再熱產婦也千萬不能洗冷水澡。要注意產婦不能盆浴。有的老人認爲產婦不能刷牙這也是不對的,要知道產婦的牙齒更容易受到細菌傷害。建議產婦每天早晚都要用溫水刷牙漱口。另外,產婦的衣服尤其是內衣一定要勤換,月經墊也要勤換。
另外,在飲食和生活方式上,產婦一定要保證生活規律,保證足夠的睡眠,飲食要清爽,不要吃刺激性的食物,也不要吃冰鎮的食品和冷飲。產婦坐月子時可以適當活動,但不能久站或久蹲。
三伏天坐月子需知:夏天坐月子須注意哪些方面
夏日炎炎,老吃補品讓人膩得發慌,加上月子裏不能碰水、不能吹風的習俗,悶得渾身是汗的女人難得能洗次澡,若再穿上緊繃的束腹帶就更難受了。其實夏天坐月子更要講科學,不能盲目進補。
飲食
傳統觀念認爲坐月子吃得越多越好,越營養越好,既有助於發奶,又能彌補生產給身體造成的損耗。可炎熱夏季人們通常胃口欠缺,又偏向食用清淡、爽口的.食物,若爲了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等,不但難以下嚥,會進一步影響食慾,還不好消化,易造成產後肥胖,從而誘發糖尿病、高血壓等疾病。坐月子時儘量不要吃太油膩的東西,烹調應少放糖、鹽、味精,避免用燥熱的材料。夏天出汗多,要多補充湯水。但喝湯要去油,像雞湯可以把雞皮去掉後再燉,或者燉好後再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比,魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用,不過營養多半在湯渣裏,還應適當吃點湯渣。注意少食多餐,一天吃一隻雞或七八個雞蛋絕對是過量的。纖維素、維生素一定要補充,最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜,以及小米、麥片、黑米之類的粗糧,不僅有助於均衡營養、促進消化,對產後傷口恢復也有極大幫助。
人蔘、鹿茸是很多產婦坐月子的必備補品,但它們有活血功效,容易增加出血量,延長產後出血時間。而產後陰道的抵抗能力本身比較差,夏天又易出汗,大量出血給細菌生長營造了良好的環境,很容易導致女性外陰炎症,甚至發生上行感染,所以,應該等到惡露消失之後再食用這些補品。但補鈣卻不能拖延,不少產婦在孕期已經發生關節痠痛、抽筋等缺鈣症狀,卻沒有在意,產後更有必要適量補鈣,如堅持喝牛奶、添加鈣劑等,對哺乳也有好處。
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