三伏天不適合吃

三伏天不宜吃冰鎮食物

專家介紹，三伏天人體的陽氣浮於體表，五臟六腑相對寒涼，如果再吃冰鎮的食物或喝冰鎮的飲料，無異於雪上加霜，尤其對於寒性體質的人，更不相宜。冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管擴張，增加散熱，體溫反而會降低，這是簡便易行的降溫良方。所以，在三伏天應該喝熱茶或常溫的白開水，這樣可以把冬天深入骨髓的寒氣逼出來，使冬天不再怕冷、手腳冰涼。

三伏天不宜喝藥酒養生

民間的傳統方法是將中藥在白酒裏浸泡一定的時間後，使中藥的有效成分溢於酒中，即成爲藥酒。然而，每次飲進的中藥有效成分卻相當有限，若飲用量過大，則酒精的危害比藥效作用大。酒精，能抑制甲狀腺素的有效分泌，從而使腸道對鈣、維生素D的吸收率明顯下降，出現急躁、記憶力減退、心肌收縮無力等不良後果。下面聘才網小編爲您總結了三伏天不宜喝藥酒養生的3大原因，供您參考。

1.夏天溫度比較熱，而且溼度比較大。易引起身體的肝脾的不適。對於喝酒影響身體的氣血運行，會造成發熱，這樣會損傷身體的元氣。

2.老人三伏天喝藥酒不能太隨便，特別是患有支氣管哮喘的老年人，更不能飲用藥酒，因爲制酒時使用的漂白防腐劑亞硫酸類物質，會引起哮喘發作而加重病情，甚至危及生命。

3.不同的藥酒藥性不同，三伏天隨便喝藥酒更是不應該的，應該注意本身天氣比較燥熱，再用外界的補養藥酒，會增加身體的臟腑的負擔。

唐代醫學家孫思邈說過，年老時體弱多病，是因爲少壯時太貪涼。因此，在夏天適當的吃點熱性食物對身體健康是有益的。對於那些需要冬病夏治的患者來說，適時多吃益氣補虛，補血助陽的食物。可以起到祛溼氣、避寒冷、暖胃生津，保護胃腸的效果。但三伏天喝藥酒不能太隨便，應慎飲“藥酒”，以免得不償失。

三豆湯清熱解暑利祛溼

專家介紹，三伏天人體的陽氣浮於體表，五臟六腑相對寒涼，如果再吃冰鎮的食物或喝冰鎮的飲料，無異於雪上加霜，尤其對於寒性體質的人，更不相宜。冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管擴張，增加散熱，體溫反而會降低，這是簡便易行的降溫良方。所以，在三伏天應該喝熱茶或常溫的白開水，這樣可以把冬天深入骨髓的寒氣逼出來，使冬天不再怕冷、手腳冰涼。

《朱氏集驗方》中三豆湯由綠豆、赤小豆和黑豆熬製。其中的綠豆、赤小豆可以清熱解暑、利溼，黑豆可以健脾補腎，因此，三豆湯不僅能清熱解暑，還能健脾利溼，對於伏天暑多夾溼的.特點尤爲適用，但對脾胃虛寒者應適當飲用。對於消化功能不好的人，也可加入適量大米，熬成清粥食用，也能達到清熱健脾的效果。

溫水澡利幾天排熱

適當吃苦利於健脾

專家表示，夏天氣溫接近人體體溫，人體散熱方式以液蒸發爲主，所以用熱除熱是較好的養生方法。人體顱腦動脈血管對疼痛敏感，在高溫季節運動或勞動後頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管收縮，出現頭暈、頭痛、黑蒙等症。所以用溫水沖洗纔是正道。溫水澡會多出汗，但也可使毛細血管擴張，更有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才符合自然規律和人體節律。

中醫認爲苦味食物有清熱解毒、健脾燥溼的作用。現代科學研究證明，苦味食品多含有生物鹼、氨基酸、苦味素等人體需要的物質，且具有抗菌消炎等功用，故在三伏天可適當食用苦味食物。但脾胃虛寒者要少吃苦，尤其對於老人、兒童、孕婦及體質虛弱之人。月經期也要少吃苦，因苦味食物多屬寒涼，可使經脈凝澀，氣血運行不暢，有可能導致痛經、閉經。

同時，專家表示，人體在三個時間段容易缺水，起牀時、睡覺前和洗澡後，故應注意補水;在電扇前放一大碗冰或涼水，隨着冰塊或涼水的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽，既省錢環保，又可避免得空調病的煩惱。三伏天養生要順應自然和人體節律，不要閉汗，要讓體內的氣能夠泄出去，才能爲冬天不生病打下良好的基礎。