高爾夫初學者教學步驟

高爾夫,俗稱小白球,是一種室外體育運動。個人或團體球員以不同的高爾夫球杆將一顆小球打進果嶺的洞內。大部分的比賽有18洞,杆數最少的爲優勝者。下面就是小編整理的高爾夫初學者教學步驟，一起來看一下吧。

初學者學習高爾夫的基本要求

學習高爾夫

握杆、站姿

1、左手：把杆子從食指靠掌的*一指節斜着橫貫上緊緊地靠着掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指着右眼。

2、右手：全用指頭去握杆，杆子直着壓過靠掌的指節上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習右手握杆的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指着下巴。

3、合：兩手握杆的時候，要聯結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫裏；左手的'大拇指正好平穩地被藏在右掌拇指下的窩裏。

4、站姿：右腳方方正正的抵着假想中與彈道平行的一條線呈90°。左腳向外開1/4，以5#鐵桿爲準，雙腳分開與肩同寬，比5#鐵桿長的就開得寬；比5#鐵桿短的，雙腳就向內攏一些。雙臂和關節儘量向身體靠緊，雙腳向內指。

下列幾點是學好高爾夫的注意要點：

1.首先要檢驗握杆是否正確，站位及整個身體的姿勢是否達到了擊球前的正確姿勢準備。每一次揮杆練習中，對動作節奏、動作時間和動作平衡的感知十分重要。這些是做好揮杆動作，達到技術要領的重要因素。

2．打高爾夫球要養成很好的計劃性，如果連打這一杆之後球應當向哪裏飛都沒有事先想好，不可能打出成功的一杆。

3．打高爾夫就是將球打向一個目標，因而要求穩準。在力爭做到擊球穩定的同時，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。初學者最好在練習場地上定

一個點作爲目標。慢慢地和有把握地來不斷增加擊出的球落在該點近處的次數。每次揮杆擊球應當避免過分用力，以免對球杆失控。

4．練習課的長度與規律性十分重要。有關揮杆的新想法或者技術錯誤的校正均應在每堂練習課一開始就處理，以便把練習重點始終放在揮杆這個主要技術環節上。

5．在練習與比賽之間，存在着一種特別的關係：在練習場地上練習和提高能力，目的是在正規球場上去運用學到的技術。

6．練習的科目應當是各種揮杆，僅僅去練習自己技術掌握不佳的揮杆技術動作是不夠的；也不能一味地去僅僅練習那些自己喜歡的揮持技術動作。應當全面地去練習，這對初學者來說，十分重要。也就是說，高爾夫比賽要求一個球員技術全面，能在各種各樣的情況下作出處理，並妥善地發揮出技術水平。一個球員只會在一些球位上打得很漂亮，而在另一些球位上打法顯得笨拙，不是一個好球員。技術全面和均衡，是打出好成績的前提條件。