做情緒的主人教學案例

一、學習目標

知識目標通過學習，我們將瞭解人的情緒是複雜多樣的，有喜、怒、哀、懼四大基本類型。知道情緒是由客觀事物引起的。人的情緒一旦產生，就像“神奇果”一樣，會對人產生神奇的作用。不同的情緒會對行爲起到不同的作用，有促進作用，也有干擾作用。情緒是可以調節的，因爲情緒與個人的態度密切相關。調控情緒的方法有理智調控法、轉移注意力和合理宣泄法等。

能力目標通過學習，我們將學會體驗自己的情緒變化，會判斷他人的情緒狀態，在分析自己的情緒感受時能找到情緒產生的原因。在不良情緒產生以後會選擇一定的方法對自身進行調節，當對他人產生影響的時候能夠控制，不傷害他人，學會體諒、關心他人。

情感態度價值觀目標我們將懂得維護好自己的良好心情，保持樂觀的心態，遇到困難時能夠用積極的態度對待生活，在道德上不斷提高自身的修養，做到喜怒哀樂，不忘關心他人。

二、知識網絡

三、學法點撥

進入中學階段，我們內心經歷着變化，此時的我們既有別於成年人，但又非昔日的頑童;我們會發現自己在悄悄地長大，遇事後我們喜歡自己拿主意，還常常出現一些矛盾和激烈的情緒。我們會變得敏感而情緒激動，有時常被這惱人的情緒所左右，但我們知道只有我們自己纔是自己情感的主宰。

1.情緒產生的過程。

當我們感受到某種情緒時，常常會伴隨與之相應的思維，幫我們確定情緒。例如，假如你參加一個同學的生日聚會，別人把你介紹給小馬，當你與他交談的時候，小馬從不看你，而總是看房間窗臺上的鮮花。在這一情境中，你有三種想法，第一種，你認爲小馬沒有禮貌故意不看自己，所以你很不滿、生氣。第二種，你懷疑自己惹人討厭，因而悲哀、緊張。第三種，你認爲小馬是一個害羞的人，他可能覺得與人交談不自在，所以你也不知所措。這個事例說明，在同一情境下對同一件事情不同的思維或解釋可能導致不同的情緒。每個人遇事後各自的'不同想法，常會伴隨着思維支持或加強其所引起的情緒。

雖然情緒是由客觀事物引起的，但卻不是由客觀事物本身決定的。決定人情緒情感性質的是客觀事物與人的需要之間的關係。我們應該準確把握這一概念，爲後面學習情緒的其他內容作好鋪墊。

2.情緒的多樣性。

人類的情緒總是多種多樣的，個體情緒的差異性則更大。依據情緒的不同作用，大致分爲積極情緒和消極情緒。積極情緒能提高個人的活動能力，充實人的體力和智力，成爲人的活動推動力。消極的情緒則會抑制人的活動能力，減弱人的體力和智力，成爲人的活動的阻力。無論我們做什麼、想什麼、學什麼，都伴隨着情緒，都會染上情緒的色彩。培養健全的情緒就要做到喜怒得當，當喜則喜，當怒則怒;要讓積極情緒多於消極情緒。

3.情緒的調控。

中學生正處於人生的不成熟期，情緒多變化，感情易衝動，行爲難控制，思想不穩定，缺乏情感鍛鍊，很容易成爲不良情緒的俘虜。在調節情緒時應該注意以下幾點。

①增強自制力是培養健全情緒的主要手段。控制自己的情緒不是讓你面無表情，也不是讓你壓抑內心，而是要合理宣泄，做到喜不得意忘形，悲能聲色恰當，怒不暴跳如雷，驚能鎮定自若。面對消極情緒時，首先，可以轉移注意力，如改變環境、改變注意焦點。其次，可以合理宣泄，如有時大哭一場，有時放聲高歌，有時向他人傾訴，有時可做劇烈運動。再次，必須主動控制，如自我暗示，用名言警句來自我激勵，將心比心地換位思考。最後，要善於發現美，用美好的東西去陶冶情操。

②情緒異常時正是培養健全情緒的有利時機，我們要經常觀察自己情緒的異常變化，弄清問題所在，及時地自我調適，對症下藥，克服浮躁情緒。

③創造成功感是培養健全情緒的有力槓桿。學習的本質是幫助我們成功，學習是成功的助推器，一次成功的機會可以十倍百倍地增強我們的信心和勇氣，生成愉悅的情緒。

④樹立崇高理想是培養健全情緒的助推器。人生道路難免遇到各種困難和挫折。學校生活也不是一馬平川，因此，化消極情緒爲積極情緒的關鍵是心中有理想。理想是人生的精神支柱。