腹肌啞鈴鍛鍊方法圖解
啞鈴是健身神器,這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴,並用啞鈴健身的時候,就需要一套啞鈴鍛鍊方法圖解來指導你。所以,本文就分享一套啞鈴鍛鍊方法圖解供大家參考。
腹肌啞鈴鍛鍊方法圖解動作1、平板啞鈴推胸
動作2、上斜啞鈴飛鳥
動作3、持鈴俯臥撐
動作4、上斜啞鈴臥推
動作5、下斜啞鈴臥推
肩部肌肉鍛鍊
動作1、坐姿啞鈴推肩
動作2、俯身啞鈴飛鳥
動作3、直立啞鈴側平舉
動作4、直立啞鈴胸前提拉
動作5、直立啞鈴聳肩
背部肌肉鍛鍊
動作1、引體向上
動作2、啞鈴硬拉
動作3、俯身啞鈴划船
動作4、單臂啞鈴划船
手臂肌肉鍛鍊
動作1、託臂啞鈴彎舉
動作2、雙槓臂屈伸
動作3、後仰啞鈴臂屈伸
動作4、跪姿單臂啞鈴臂屈伸
動作5、坐姿啞鈴彎舉
腿部肌肉鍛鍊
動作1、俯臥負重腿彎舉
動作2、坐姿負重腿屈伸
動作3、負重啞鈴箭步蹲
動作4、負重啞鈴深蹲
動作5、負重啞鈴提踵
腹部肌肉鍛鍊
動作1、直立啞鈴體側屈
動作2、固腿仰臥起坐
動作3、上斜仰臥舉腿健身運動
-
黃河的主人評課稿【集合10篇】
作爲一名教職工,就難以避免地要準備評課稿,評課有利於幫助和指導教師不斷總結教學經驗,形成教學風格,提高教育教學水平。那麼什麼樣的評課稿纔是好的呢?以下是小編幫大家整理的黃河的主人評課稿,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。黃河的主人評課稿1上完了2...
-
讀西遊記作文[優選8篇]
在學習、工作、生活中,大家都嘗試過寫作文吧,藉助作文可以提高我們的語言組織能力。那麼你有了解過作文嗎?下面是小編收集整理的讀西遊記作文9篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。讀西遊記作文篇1《西遊記》是吳承恩的著作,在這部著作中的人物大家一定都...
-
(經典)讀西遊記作文6篇
在日常生活或是工作學習中,大家一定都接觸過作文吧,作文根據寫作時限的不同可以分爲限時作文和非限時作文。你知道作文怎樣寫才規範嗎?下面是小編收集整理的讀西遊記作文6篇,僅供參考,大家一起來看看吧。讀西遊記作文篇1“你挑着擔,我牽着馬,迎來日出,送走晚霞……”每...
-
【通用】西遊記作文5篇
在日常學習、工作抑或是生活中,許多人都寫過作文吧,作文根據寫作時限的不同可以分爲限時作文和非限時作文。那麼你有了解過作文嗎?下面是小編收集整理的西遊記作文5篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。西遊記作文篇1路上,孫悟空在前面蹦蹦跳跳的引路,豬八戒和...