會考學生如何進行飲食調補
會考將至,很多家長都希望能夠考生能夠順利通過會考,當然,也希望通過自己的方式給各位考生添一把力,因此,如何進行飲食調補是各位學生父母十分關心的問題。廣大考生,要想考試順利,首先要保證考前及考試過程中不要生病:
飲食要衛生
不要在街邊小攤上購買食物及飲料,儘量在家中進食,可以避免由於飲食不乾淨造成的急性胃腸炎。另外,進食生冷、刺激性食物也會誘發急性胃腸炎,因此,在此期間要注意少吃冷飲及刺激性食物。
飲食要規律
會考學生年輕,很少有正氣明顯虧虛的情況,如果突然改變飲食習慣,進食過多高蛋白、高脂肪食物或服用人參、鹿茸等補品,會由於消化不良而出現腹痛、腹瀉等急性胃腸炎的情況,因此,家長無需刻意去追加食物,應保持飲食的'規律與穩定,與平時類似就可以了,即使要進行食療進補,也應該以清淡爲主,不要過多食用油膩難消化食物。
食療小妙方:
●防腹瀉:有些學生即使飲食很注意,也會在考前或考中出現腹瀉,這主要是由於考試緊張引起腸道痙攣所致。針對這種情況:1。可以通過心理疏導、聽一些放鬆的音樂等來緩解;2。可以使用食療的方法。對於平時身體健康,僅僅在考試時出現症狀者可考慮給予幹合歡花煲豬肝(幹合歡花10~12克,豬肝100~150克,食鹽適量)。如果平時有胃口不好、精神疲倦、大便容易爛等脾虛情況者,可考慮黨蔘大棗粥(黨蔘5克,大棗5枚,大米60克。大棗去核,與人蔘、大米同煮爲粥)。
●防失眠:還有一些考生會出現因考試壓力過大而引起睡眠不佳的情況:一般可睡前服用溫牛奶一杯,但如果服用牛奶後出現腹瀉情況,就不能服用了。可考慮以下食療方法:1。佛手粥(佛手10~15克,粳米50~100克,冰糖適量。將佛手煎湯去渣,再入粳米、冰糖同煮爲粥)。2。炒黃花菜(幹黃花菜30克,黃豆芽250克。洗淨後用素油煸炒)。
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