學生考試時緊張焦慮怎麼辦

焦慮是預感到未來威脅，與懼怕不同，後者則是對客觀存在的某種特殊威脅的反應。學生考試時緊張焦慮怎麼辦纔好的呢，我們一同來看看下文。

學生考試時緊張焦慮怎麼辦

青少年的心理健康包含有：健全的個性、能與人融洽相處、生活上有較強的適應能力以及學習上發揮高效率。要克服過分緊張和焦慮，調整好心理狀態，做到下面幾方面是非常重要的。

第一，不要把目標定得過高。對於不切實際的期望要有客觀的分析。善於認識自我，對自己的狀態及能力心中要數。

第二，要放棄消極暗示。考試前的一段時間，學生們常常消極地談論自己的準備情況和在考試過程中的不良心態，這些只會使考生產生焦慮和氣餒。

第三，保持積極的情緒體驗。可以經常性地暗示自己：“我今天的心情很好，一定能記住大量的知識，一定能解答許多難題。”

小升中考場高效答題技巧指導

小升中考試，考的不僅僅是平常學到的知識，也考察孩子的心理素質、自主安排解題順序等綜合能力。很多孩子在考場會出現怯場等情況，下面就考場的答題技巧進行指導，希望對小升中的孩子們有幫助。

情況一：開場，心理緊張，頭腦空白

這是很多心理素質不過硬的孩子容易出現的現象，這類孩子可以養成這樣的習慣，發下卷子，迅速瀏覽卷子，尋找自己熟悉的題目，給自己強烈的心理暗示??這張卷子不難。

因爲如果真的是因爲緊張而出向腦子空白的孩子，肯定做過不少的題目，憑感覺我們也能在卷子上找到類似的題目(如果一張卷子裏一道題都沒把握，那也就不是因爲心理緊張啦)。找到容易題目後，我們可以先做這道題，進入狀態也就不緊張了。

情況二：做題毫無策略，魯莽行事

1、卡題，和一道題目較勁，白白浪費時間

往往這類同學容易被卡在第一道題，給自己造成不必要的緊張。其實，一張卷子的題目的難易基本上的隨機分佈的，一道題，特別是第一道題一下沒有做出來太正常不過了，在一道題上耗費過多的時間，往往會牽扯到我們解簡單題目，讓我們在這些題目裏出現馬虎的現象和犯超低級錯誤，這樣我們就不能不說那道題是“一顆老鼠屎壞了一鍋粥”，讓我們在考試後對此後悔不已。因此做題一定講究技巧，在規定的時間內我們將題目答完就好，不一定非得按題目順序哦!

2、盲目求速度，做題漏洞百出

這在中等程度的孩子身上體現得比較明顯。這讓我們經常在：審題，表述上吃大虧。

先說審題：我們讀題的時候，很多同學有的時候做過類似的題目，因此就想當然的往下做，但事實上，這種題目的考點也就在和陳題的區別上，我們丟分也就出現在：題目沒看清楚啦。

建議：看題，畫重點;應用題，畫出數量關係。一定保證開始要對，否則，一道題就會“失之毫釐，謬以千里”。

再說表述，很多時候，我們不經大腦，動筆就算，好像什麼題目“一想就會”，但往往是“一做就錯”，對題目，一定要做到心裏有數，可以在草稿上寫出，畫出，理順了，我們再往上寫，一方面保證正確率，另一方面保持卷面整潔肯定不吃虧啊。

3、做題偷懶，能懶則懶

我們發現很多同學的書寫上有一定的`問題，比如說計算題的過程偷工減料，書寫歪歪扭扭，填空題數字寫得四不像，數字與數字的間隔模糊等等，實際上如果不是知道答案的老師閱卷，這些答案是很難判斷的，嚴格來說甚至都是錯誤的。在這上面丟分，就是煮熟的鴨子飛了。

4、完全沒有檢查習慣

掐着時間做到最後一題，匆匆掃一遍，便以爲萬事大吉了，就等交卷。實際上，這有個良好的檢查習慣也能得到不少分。

按照我們的習慣，可能有題我們跳着做了，該回去補了;一個簡單的題目可能有好幾個答案哦;應用題除不斷可能有問題哦;這道題，我們的答案可以反帶回去，順着解一遍或許會和題目的數據對不上哦…，檢查出一兩個問題，或許你的卷子就是滿分了。

情況三：考試過程，心態不對

這在優秀的學生和成績在後面的學生羣體裏容易出現的，好學生總覺得，自己應該每道題都會，都全對??對於這，我們想說，“滿分誠可貴，穩定價更高。”

要想成績穩定就要有一個良好的心態，一切從基本做起，從謙虛做起，我們面對考試也腳踏實地，不要沒有做到先想到，沒有思想包袱，才能發揮更好。

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