什麼是俯臥撐的正確做法

有很多男士都想通過做俯臥撐的方式來提高自己身體的綜合素質，做俯臥撐的好處的確有很多種，不但可以延緩衰老，還能鍛鍊肌肉，讓男人看起來更粗壯，肌肉更具有彈性，能很好地促進人體的生長髮育，但是如果沒有掌握正確的做俯臥撐的方法的'話，是起不到很好的效果的，那麼如何正確做俯臥撐呢？

俯臥撐的正確做法

A雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。

B兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。

動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。

俯臥撐的好處有很多，鍛鍊身體，增強體質，增進健康，不過要做俯臥撐的正確做法才行，下面我們就來具體瞭解一下俯臥撐的好處。

俯臥撐的好處

俯臥撐的好處1、發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

俯臥撐的好處2、改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

俯臥撐的好處3、增強體質，增進健康。經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

上面是有關做俯臥撐的一些正確方法，從小編介紹的內容當中我們可以看出，做俯臥撐對人體是有很多好處的，可以發展力量素質，提高人體的靜力性和動力性，有效地改善人體生理機能，增進身體健康，有很好的延年益壽的效果，所以有興趣做俯臥撐的人最好能堅持下去。