吃什麼水果補鐵-補鐵的好處及禁忌常識

導語：鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發育本文是本站小編精心編輯的，希望能幫助到你!

吃什麼水果補鐵-補鐵的好處及禁忌常識

補鐵的水果有哪些

水果都是非常不錯的，很多人都是非常喜歡吃的，並且不同的水果的功效也是不同的，下面小編就爲大家介紹一些可以補鐵的水果吧!

桃子

將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒

菠蘿

菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認爲，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

補鐵的食物很多，除了以上這些之外，在生活中還有很多補血的水果中都含有豐富的鐵質，在平時都可以適量多吃。

櫻桃

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人羣，由於易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果

菠蘿蜜

菠蘿蜜屬於亞熱帶水果，它的營養成分非常的豐富，營養價值非常之高，它不僅富含很好很高的鐵物質，還富含葡萄糖、維生素，還有磷等非常多種準媽媽們所需的礦物質。菠蘿蜜不僅能夠給準媽媽帶來補鐵的效果，它還有着很好的清理腸胃功能，還利於準媽媽們助消化!它還含有一種維生素BA，這種元素，還可以有效的消除孕婦的疲勞感，給準媽媽一個輕鬆的心情!不過有一點要注意，如果是過敏體質的準媽媽就要謹慎食之，要先浸泡一下鹽水纔可以食之。

火龍果

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。

橙子

橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。

補鐵的好處

鐵是人體中含量最多的必需微量元素，也是人們研究最多的營養素之一。

鐵的生理功能大體分爲三類：

1、作爲血紅蛋白的主要成分，參與體內二氧化碳和氧的運輸;

2、與紅細胞的形成與成熟有關;

3、催化維生素A原的轉化、膠原的合成和抗體的產生及肝臟的解毒。

是否應該補鐵，要看個體的具體情況。因爲，鐵的缺乏和過量都會對身體造成傷害：

1、鐵缺乏：鐵缺乏對嬰幼兒喝孕婦影響尤其大，會引起對鉛吸收的.增加，造成鉛中毒。鐵缺乏對人體影響有工作效率低、學習能力下降、冷漠、呆板，缺鐵性兒童易煩躁、抗感染力下降，常有心慌、氣短、頭暈、眼花、精力不集中等症狀出現。

2、鐵過量：過量的鐵長期會對儲存鐵的器官造成傷害，並且鐵是一種強氧化劑，會引起多種自由基產生而損害細胞結構。

由此可見，合理的補鈣，是對人體有好處的。

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禁忌

鐵是人體中含量最多的必需微量元素，也是人們研究最多的營養素之一。

鐵的生理功能大體分爲三類：

1、作爲血紅蛋白的主要成分，參與體內二氧化碳和氧的運輸;

2、與紅細胞的形成與成熟有關;

3、催化維生素A原的轉化、膠原的合成和抗體的產生及肝臟的解毒。

是否應該補鐵，要看個體的具體情況。因爲，鐵的缺乏和過量都會對身體造成傷害：

1、鐵缺乏：鐵缺乏對嬰幼兒喝孕婦影響尤其大，會引起對鉛吸收的增加，造成鉛中毒。鐵缺乏對人體影響有工作效率低、學習能力下降、冷漠、呆板，缺鐵性兒童易煩躁、抗感染力下降，常有心慌、氣短、頭暈、眼花、精力不集中等症狀出現。

2、鐵過量：過量的鐵長期會對儲存鐵的器官造成傷害，並且鐵是一種強氧化劑，會引起多種自由基產生而損害細胞結構。

由此可見，合理的補鈣，是對人體有好處的。