缺鐵性貧血吃什麼好
多吃含鐵食物。缺鐵性貧血當然首當其衝是應該多補充鐵元素。要多進食含鐵的食物,如:動物內臟,動物血,木耳,海帶還有堅果等。豬肝加菠菜就是一道很不錯的補鐵的菜譜,因爲它含有豐富的鐵元素。
多吃含蛋白質的食物。含蛋白質的食物可以促進血紅蛋白的生成,同時還可以促進鐵的吸收。含蛋白質豐富的有雞蛋,大豆,牛奶等。這些平時也應該多吃,絕不能因爲減肥而不吃含蛋白質的`食品,否則會對身體造成傷害。
增加維生素C的攝入。多吃維生素C可以促進鐵元素的吸收,所以要多吃蔬菜,水果。筆者就是每天喝點檸檬水(富含維C),覺得很不錯。可以排毒,還可以美容養顏,因爲維生素C本來就可以美白。
吃補血的食品。紅棗,枸杞,紅參,紅豆都是我的最愛。紅色的食品可以補血哦。到週末熬點粥,加入適量的紅色的食物,真是美味又營養。平時也可以多吃吃紅棗當做零食哦。
糾正不良的飲食習慣。貧血的人最好不要只吃素。也不要偏食挑食。這樣很容易造成鐵元素的缺乏,容易加重貧血狀況。
不要喝濃茶。茶葉裏的多酚類物質會減少鐵的吸收。所以不要喝太濃的茶,這樣會造成鐵的流失。
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