拼搏電腦操作要多注意眼健康
電腦操作應保持六十公分以上距離,視線向下約30度。
隨着資訊科技的發達,操作電腦終端機幾乎是現代人生活不可避免的一部分。有許多人因爲工作的關係,像是程式設計師。櫃檯服務員,銀行作業員。資訊中心工作員。文書處理員等,必須整天面對電腦,注視電腦螢光幕,長期工作下來,很容易就會眼睛疲勞。
在眼科門診當中,時常可以聽到病人主訴眼睛疲勞或是頭痛,其中電腦終端機作業員佔了大多數。眼睛疲勞是一種主觀的感受,嚴格說起來不能算是一種病症,完全根據當事人的主訴加以診斷,因此很難利用客觀的儀器檢查,發現真正問題的所在。大部分的患者主訴眼睛乾澀、灼熱,或是有異物感,視力不穩定或是暫時模糊,可能還會覺得眼皮沉重,眼球脹痛甚至頭痛。儘管如此,經由詳細的眼科檢查,還是可以發現一些蛛絲馬跡,例如:結膜充血、視力下降調節力減退、淚液分泌減少等等,嚴重的時候甚至會有眼壓升高的情形產生。根據臨牀調查顯示,終端機操作員罹患眼睛疲勞的發生率,約佔百分之七十左右,高於非終端機操作員的百分之三十。眼睛疲勞的程度與工作時間的長短有密切關係,而與工作的.性質或內容無關,也就是說無論你是文書、校對、收銀員或是櫃檯服務員,只要工作達到一定時間,就會產生眼睛疲勞症狀。
造成眼睛疲勞因素很多,一般說來可以大致歸納爲下列幾個原因:眼鏡屈光度:眼鏡屈光度不合適,度數過深,或是有高度散光的人。如果眼鏡的度數配的不正確,或者是因爲鏡架的扭曲變形,導致瞳距不正確,都可能因此加重眼睛的負擔及眼睛疲勞的症狀。
工作姿勢與距離:工作距離太近或姿勢不正確,過度靠近電腦螢光幕,比較容易受到輻射線的傷害,尤其是使用筆記本電腦時,由於螢幕過小,導致使用者必須以近距離工作,頭部向前傾,頸部肌肉用力,很容易形成工作勞累,加重眼睛的疲勞。
屏幕畫質與清晰度:有些電腦因爲使用時間過久,導致螢幕畫質降低,清晰度降退,因此造成閱讀上的困難。
工作環境:環境中的光線太強或者是太弱,導致螢幕與外界產生強烈的反應,容易對眼睛造成刺激。
瞭解了眼睛疲勞的症狀以及成因以後,接下來介紹改善的方法。前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關,因此避免眼睛疲勞的最好方法是間休息,勿連續操作。如果你是眼鏡族,那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。
超過四十歲以上的人,最好採用雙焦點鏡片,或者是在打字的時候,配戴度數較淺的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的,儘量保持在六十公分以上距離,調整一個最適當的姿勢,使得視線能保護向下約三十度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆,並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
屏幕的光度與清晰是否適當,環境的光線是否柔和,桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度,這些都是必須考慮的要素。如果眼睛疲勞的症狀十分嚴重,沒有辦法得到改善,則必須請教眼科醫師,配合使用人工淚水或者是睫狀肌鬆弛劑來改善眼睛疲勞的症狀。
如果您的工作性質是終端機操作員,而你懷疑有眼睛疲勞的症狀,那麼試着回答下面六個問題,如果有半數以上答案是肯定的,那麼您的眼睛疲勞可能已經影響您的日常生活,到了必須請教眼科醫師的時候了。
1、覺得眼睛乾澀、缺少淚水。
2、覺得眼皮沉重下垂,無法張開來。
3、覺得眼睛有灼熱感。
4、視力不穩定、看東西有時清楚有時模糊。
5、覺得眼睛內有異物存在。
6、覺得眼球脹痛、頭痛。
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