長時間電腦操作者的健康菜單
如今,電腦越來越普及,許多人不僅在單位使用,家裏也安裝了電腦,由於操作時間不斷延長,一些疾病也隨之而來。
日前,室內設計師張先生因爲每天與電腦爲伍十幾個小時而肩酸背痛,眼睛酸腫,動不動就感冒,諮詢了一些醫生後,他得到了一張“菜單”,醫生告訴他,只要合理安排一日三餐,身體狀況將大大改善。這份特殊的菜單是這樣的,早餐應吃營養充分,有足夠熱量的食物,能保證旺盛的精力。
高蛋白食品:抗輻射
中餐多吃蛋白質高的東西,如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內臟、魚和豆製品等,晚餐就要多吃維生素高的食物,各種新鮮蔬菜,新鮮水果,還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。此外,多喝水可以保證電腦操作者身體內不缺水,茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收及抵抗放射性物質的作用。
動物肝臟和新鮮蔬果:護眼
經常看電腦容易損傷眼睛,飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物,防止近視和其他眼疾。健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。工作1至2個小時後,活動一下身體,做做眼保健操。
富含鉀、氨基酸、維B的食品:健腦
因爲精神集中大腦高度緊張而造成的`腦疲勞,平時可以加強三種元素的食物。
一種是含鉀元素的食品:鉀元素可直接連通大腦神經,可使大腦神經介質正常有序地工作,確保大腦輕鬆,粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。
另一種是含氨基酸的食品:全麥麪包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被人體吸收後,蛋白質中的氨基酸進入大腦,有鎮靜劑的功效。
第三種就是含維生素B和鈣的食品:人在焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩時,體內缺乏維生素B,含維生素B高的食物是魚,多吃魚對調節情緒大有益處,其次是土豆和牛肉。含鈣的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類,也要多吃一些。
-
關於電腦的說說
隨着社交網絡的迅猛發展,越來越多人熱衷於在社交平臺上發佈說說,用以記錄每天的生活,寫作和思考。你知道什麼樣的說說纔有創意嗎?下面是小編收集整理的關於電腦的說說,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。關於電腦的說說11、祝大家本年大吉財源滾滾旺氣十足暴富...
-
電腦維護合同12篇(精)
隨着時間的推移,合同對我們的約束力越來越不可忽視,簽訂合同也是非常有必要的行爲。那麼合同要怎麼擬定?想必這讓大家都很苦惱吧,下面是小編整理的電腦維護合同,僅供參考,大家一起來看看吧。電腦維護合同篇1甲方:___________________________乙方:____________________...
-
[優選]電腦培訓心得
在平日裏,心中難免會有一些新的想法,不妨將其寫成一篇心得體會,讓自己銘記於心,這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學習。那麼好的心得體會都具備一些什麼特點呢?以下是小編幫大家整理的電腦培訓心得,歡迎大家分享。電腦培訓心得120xx年8月6至8月18日,我有幸赴湖南...
-
電腦購銷合同錦集【15篇】
在不斷進步的社會中,越來越多的場景和場合需要用到合同,簽訂合同能平衡雙方當事人的平等地位。那麼正式、規範的合同是什麼樣的呢?下面是小編精心整理的電腦購銷合同,歡迎閱讀與收藏。電腦購銷合同1甲方(需方):,身份證號碼:;乙方(供方):,身份證號碼:甲、乙供需雙方經協商,就乙...