長時間玩電腦的壞處講解

長時間沉溺會讓視力和心理“很受傷”

孩子玩平板電腦每次不宜超過半小時

在觸控屏上面“切水果”、“彈小鳥”……色彩豔麗、遊戲豐富、攜帶方便的平板電腦日益成爲孩子們心中的寵兒。可是，平板電腦在充分給予孩子們快樂的同時，也在不知不覺中帶來了潛在危害。

長時間使用對眼睛傷害大

哈醫大四院眼科主任韓清教授指出，平板電腦是直接發光體，畫面色彩亮麗，視覺刺激過於強烈，長時間使用很容易導致視網膜與黃斑區的損傷及病變，隨之出現的是視力的下降和色覺敏感度的降低，嚴重甚至會對孩子尚未發育完全的視神經造成不可逆的損傷。雖然平板電腦都配有亮度調節功能，但對於低齡孩子特別是幼童來說，這個功能形同虛設，而自動亮度調節則是按照成人標準設計的。

強光對孩子的傷害顯而易見，尤其是孩子在使用平板產品時，眼睛會與屏幕距離相當近，這更加劇了對於眼睛的傷害。兒童處於生長髮育期，眼睛負責調節看遠看近的肌肉——睫狀肌力量較強，當過度看近，特別是長時間使用電腦及相關產品時，就會出現視力疲勞，影響眼部聚焦功能，誘發近視，長此以往還會造成弱視或斜視。尤其有些孩子還邊走邊用平板電腦，這對視力的影響極大。專家建議，家長儘量不要給孩子接觸平板電腦，如果玩一定要限時間，每次不宜超過半小時。

依賴平板電腦會造成心理問題

對於身體發育尚未成熟的孩子來說，長時間久坐不動玩平板電腦，過分依賴電子產品，可能會削弱孩子和其他人面對面溝通的技巧，長時間獨自玩耍也容易讓孩子變得孤單和寂寞。長期關注視頻，就跟大人不動腦筋看電視一樣，孩子會懶得去思考問題。

哈醫大四院張磊晶教授建議，家長在生活中應該抽出更多的時間與孩子進行親密交流，而不是把孩子丟給平板電腦，即使父母無法抽身，也應該正確引導孩子如何使用平板電腦。

家長如發現由於孩子愛玩平板電腦較其他同齡孩子動作遲緩、笨手笨腳，不活潑，不願意做遊戲，應及時帶孩子接受專業的心理檢查和干預。

下面爲大家介紹幾個緩解視疲勞的方法，希望能夠幫到大家！

1、減弱屏幕的光線

在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的.明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。 電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗對比）使字體變清晰。

2、中斷手中的工作

如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

3、閉上眼睛休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉着眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。

4、泡茶敷眼

泡茶不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

5、搓暖手敷眼

摩擦雙手，直至它們暖和爲止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

6、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，能給眼睛帶來小小的按摩。