電腦操作者眼保健常識大全
顯示器屏幕位置應在視線以下10到20度之間,且距離在0.6~0.7米之間。
1、避免長時間連續操作電腦
注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
2、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
3、保持適當的工作距離
眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60釐米以上。
4、創造並保持良好的工作條件
周圍環境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當,清晰度要好。安裝過濾鏡,以防止反射光。減弱背景光線,並可裝置輔助照明設備。
電腦顯示器背後至少應有一米的空間,且工作環境色彩應柔和,讓使用電腦者的視線可以離開屏幕休息。顯示器屏幕位置應在視線以下10到20度之間,且距離在0.6~0.7米之間。顯示器應定期檢查,並選擇設計更科學的.顯示器。
桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
5、出現眼疾及時就醫
一旦出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,休息後仍無明顯好轉,那就需要到醫院看眼科醫生了。
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定的緩解作用。這是臺灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。
文章中指出,香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
此外,香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老。
電腦族的眼睛經常覺得累,乾澀、流淚、視物模糊,因此,在白領中很流行休息時戴護眼罩、遮光眼罩等來緩解這些不適症狀,湖南湘雅醫院眼科博士生導師夏曉波說,這些產品雖然具有一定的短期作用,但沒有嚴格的臨牀使用報告。
眼睛累是由於長時間注視電腦屏幕,眨眼次數減少,使角膜不能得到充分的滋潤,市場上出售的護眼罩則是一種PVC軟膠入油產品,將之放入冰箱冷藏室內預冷一小時後取出佩戴,從理論上來說,這種眼罩可以防止淚液過度蒸發,但實際效果有待商榷。
還有些白領論壇上推薦用菊花泡茶,然後用蒸汽來薰眼部,夏曉波醫生認爲,熱敷可以促進眼睛局部的血液循環,而菊花中有明目效果的成分會隨熱氣緩緩進入眼部,燻蒸時閉目養神,對眼睛本身就是一種休息,然後用手按摩放鬆眼部周圍的肌肉,可以起到很好的療效。
當然,用眼過度產生的眼疲勞,關鍵是讓眼睛好好休息,電腦屏幕上顯示器的亮度應爲周圍光線的3倍左右,屏幕的上端稍微低於視線10~15度,眼睛與電腦屏幕距離要保持在60釐米以上,還應多吃富含維生素A的食物,如胡蘿蔔和動物肝臟等。
需要注意的是,眼睛有炎症,如沙眼、雌激素水平下降導致淚腺分泌減少、全身乾燥綜合徵的患者,出現用眼疲勞僅憑休息護眼是很難緩解的,必須有針對性地到正規醫院接受治療,如補充人工淚液等。
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