經常使用電腦者的保健妙招
由於計算機的普及,目前已經有許多單位與家庭都使用微機進行辦公、學習,這就使得許多人長時間坐在電腦旁邊進行操作,這對人的視力、身體活動功能都會有很大的損害。因此長期從事電腦操作的人員,應從以下幾方面注意進行自我保健。
一、正確的姿勢。電腦操作者首先要注意坐姿,身體與電腦顯示器之間要保持適當的距離。正確的坐姿應該是:背略向後靠,前臂和手掌與地面平行,大腿與軀幹、小腿與大腿約成90度的角,腿與胳膊都應該放鬆,自然一些;手掌置於鍵盤旁邊,手指輕觸按鍵,以F、J兩個鍵爲左右兩手的定位鍵;眼睛最好離電腦顯示器約60~90釐米(依照顯示器的大小而定,一般是2.5~3倍於顯示器的對角尺寸),不可過近或過遠,否則容易引起眼睛疲勞;雙目應該與顯示器的上端相平行,目光略向下視,與屏幕大約成15度的夾角。
二、合適的亮度與對比度。使用電腦時應該注意不要將顯示器的亮度調得過亮,這樣不僅會加強電腦顯示器的輻射,降低顯示器的使用壽命,更會損傷您的眼睛。選購顯示器時應購買有綠色環保標誌的'優質電腦顯示器,這些顯示器輻射小、功耗低,對人體的危害較小。另外還應爲您的電腦顯示器配備一隻視保屏,它可以降低輻射、減少靜電。
三、勤做保健操。眼保健操:眼睛疲勞的時候,做一做學生常做的眼保健操,有助於及時恢復視力。手掌保健操:先用手指按摩手心手背,再手指併攏,慢慢向上屈伸,屈到極限時保持5秒鐘,再大拇指前後屈伸,最後握拳、鬆開,反覆5次。脊柱保健操:俯臥,臉朝下,兩腳分開與肩寬,手前伸;擡臀,弓背,身體成弧形,膝蓋和胳膊肘伸直,靠雙腳和手掌支持,頭微仰。或雙手交叉,抱住後腦勺,閉目,頭與脊柱後仰,再低頭放鬆,再後仰,反覆數次,也可以解除疲勞。四、多飲茶多吃水果。茶葉中含有茶鹼等多種對人體有益的物質,可以提神明目,因此經常操作電腦的人多飲茶對身體健康大有益處。飲茶以清淡的綠茶爲宜,切不可過濃。水果中含有大量的維生素,可以保護皮膚,同時降低顯示器輻射的危害,所以常用電腦的人應該注意多吃水果。
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