使用電腦的健康習慣

■小心正離子

問題主要出在顯示器上。不過，不是像你想象的，如同原子彈爆炸時發出的核輻射，通電的顯示器沒有任何核輻射。但是，顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用：在我們周圍都是正電荷（正離子），不要把它們與暴風雨過後在海邊或者高山上形成的負電荷搞混。

負電荷多有益，正電荷就多有害———它們通過呼吸進入肺，然後隨血液循環被運送到人體的各個組織，從而改變細胞的電荷。結果使我們失眠、緊張、易怒，心悸加強，免疫力下降。

除了電磁輻射，處於開機狀態的顯示器周圍還會有一個靜電場，它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前，你呼吸着這種使黏膜發乾，容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會不時地鼻塞，咽喉發癢，甚至出現皮炎———紅點和皮疹。

完全避免電磁輻射是不可能的，但是，削弱它的有害作用卻很簡單———使用1996年後生產的顯示器時要仔細地打掃辦公環境，因爲正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上。不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，把所有必需的文件分門別類地放進櫃子。電腦桌表面用溼布蘸着抗靜電劑擦拭。經常開窗通風。

在工作前不要忘記在臉上擦些保溼霜，最好具有防止緊張的功能。晚間用洋甘菊浸液浸溼毛巾（更簡單的方法是用溼洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰。

■保持距離

顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃。看顯示器時我們長時間地盯着一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發乾，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現痠痛和沙眼的感覺。

如果你離顯示器的距離很近，某些時候你會感覺視力降低：眼睛已經習慣在鼻子尖上聚焦，以致很長時間不會放鬆。有時在你與“電腦面對面工作了幾個小時後眼睛看東西開始重影，電腦桌外的物體很難看清。

要避免自己的視力損害，顯示器距你臉的距離需要70－80釐米，比雙眼視線略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的`辦公環境是———房間的亮度和屏幕的亮度相同。

在屏幕上不能顯現出你臉、燈光、明亮物體的影像（所有的光影會加倍地使眼睛疲勞）。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。爲了防止結膜發乾，你可以在早上的時候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。晚上可以敷幾分鐘淡紅茶水煮過的溼巾，會很快消除充血和疲勞。

■坐姿要正確

現在說一下不是電腦本身引起的問題，而是我們習慣的坐姿。我們怎樣坐和這樣坐的後果完全取決於我們自己。可以坐在低矮的小椅子上或者沒有靠背的方凳上，高高地架着胳膊，低着頭，並且在桌子下艱難地蹺着二郎腿。這樣的姿勢工作一小時你就會頭疼，腰背痠痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半你就可以獲得雙下巴，頸椎關節僵硬。如果肘部經常低於手腕，而手高高地擡着，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。

還有一個不正確姿勢的併發症——“職業痙攣。100年前律師事務所的書記官們在長期的抄寫後得這個病——由於緊張，右手在手指活動時出現劇痛。現在這個病經常光顧那些腕低於手的不間斷敲打鍵盤的人。

上述問題的最好解決辦法是———買一把專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。

在休息時做一下局部按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊的雙臂，顫動手指，以幫助靜脈血液更好地迴流。患有經前綜合徵的女性和容易痙攣的女性不要系過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前———這樣很容易引發劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時地鬆一鬆褲子或者裙子上緊繃着的腰帶。

■學會休息

所有在電腦前工作的女性最好每半小時休息2－3分鐘眼睛，每一小時做一下10分鐘的其他部位保健操。但是，在工作緊張時不可能這樣經常“休息，那該怎麼辦呢？

要讓我們的肌肉休息和放鬆2－3分鐘就足夠了。因此，經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向後仰，眼睛看着天花板，美美地伸個懶腰。

學會一邊思考一邊將眼光由電腦屏幕轉移到窗外。在某些辦公室爲了達到這個目的放有養魚缸：注視着水和魚會使你放鬆，同時又不影響你集中精力。如果你每兩個小時可以有超過20分鐘休息的話，建議你到工作地點外的地方散散步。

■對於電腦的幾種誤解

有一種說法提到仙人掌能吸收危險的電磁輻射，它的刺會發出負離子，中和正離子的有害作用。實際上放在電腦顯示器附近的仙人掌的針刺上只能吸灰。不過，它確實喜歡這種輻射，在輻射源附近它生長得會很好，特別是在有陽光照耀的時候。

第二個誤解，電腦保護屏會削弱電磁輻射。事實上如果你工作時使用舊電腦保護屏會對視力有好處，而接地線電腦會局部避免靜電場。就是說：舊的顯示器和新的顯示器主要的輻射不是來自正面，而是顯示器的側面和後面。因此，如果愛惜你的同事，不要把自己顯示器的後面衝着同事的後腦或者身體的側面。

電腦不會引起任何的神經疾病，但是，少數情況下會引起這類疾病患者的舊病復發。經常閃爍的屏幕會激起大腦細胞的共鳴，脈衝會使癲癇病患者的這些共鳴細胞向大腦的更大區域延伸。於是，開始抽搐。

使女性經常緊張的一個問題是，電腦對懷孕期間的婦女是否有不良影響。這個問題很多科學家仍在仔細研究，但是，到目前爲止任何有害因素都沒有發現。

想象一輛空的公車將近，你是排隊人中的一個，現在的位置並不理想，很可能上車就沒有座位了，而你的路途遙遠，感受此時此刻！你可能有三種選擇：其一，不管怎樣上車再說；其二，擠到前面去，搶先上車；其三，隨隊列前行，排到前面，但等下一輛空車再上。至於最後到底怎樣了，由你決定！--與你一起分析具體情形，設想多種選擇就是心理諮詢，而決定仍然是你的權利，只是決斷時多了一些明知！