健康使用電腦的姿勢

而今，社會進入互聯網時代，每家每戶都有電腦，各種便攜式終端設備也走進了每個人的生活圈。幾乎隨處可見各種筆記本電腦、平板電腦等設備被人們放在腿上或抱在胸中用於辦公或是休閒遊戲。但是沉迷在電腦設備給我們帶來的便利和樂趣中的你，有注意到它們對我們健康帶來的隱患嗎?

你的脊椎還好嗎?

現如今，人們辦公越來越依賴電腦，伴隨着電腦給人們帶來的便利性和互動性的增強，即使在空閒時間裏，人們也會樂於花費大量時間在電腦前。一天24個小時，對於很多都市白領人士而言，也許除了睡覺，幾乎大部分時間都在電腦前度過。

在這樣的生活狀態下，你是否有感覺到不適?你的腰背是不是越來越疲憊無力，你的脖頸是不是越來越僵硬痠痛?長期面對電腦，保持一個僵硬固定的姿勢，很多人由此落下了所謂的“職業病。嚴重的朋友甚至落下了腰間盤突出等症狀。

對策：

1.調整面對電腦的姿勢：如果是使用的臺式機，那麼一般只需要注意跟電腦顯示器的距離，不宜過近，距離在70cm左右，並保持腰背自然挺直，減少頸部脊椎壓力。同時也可以在腰部適當增加靠背。

2.保持週期性鍛鍊：長期固定姿勢以及久坐得不到運動，無疑是現今使用電腦帶來的各種不適及病症的主要原因。因此建議讀者朋友，尤其是都市白領們，應該堅持週期性的運動健身，諸如每天做早晚晨跑，一到兩天進行一次室內健身等，幫助自己的身體舒緩壓力，讓久坐靜止的肌肉和骨骼得到充分的舒展。同時在使用電腦的時候，可以每隔40~60分鐘起身，做頸部及腰部運動，重點活動僵硬部位。

你瞭解筆記本電腦對身體的傷害嗎?

筆記本電腦最大的優點就在於它的便攜性。你可以在任何一個地方，星巴克、會議室、客廳裏等等，將筆記本電腦以一個你覺得舒適的方式放在身邊使用。比較常見的是將筆記本電腦放在雙腿上，或是以躺姿將電腦放在小腹或小腹上方的便攜桌上。

但是令人感到驚訝的是，根據國外的相關調查及實際病例參考來看，如果長期保持以上的筆記本使用方式，很有可能造成“烘烤皮膚綜合徵以及影響男性的精子活力。所謂的“烘烤皮膚綜合徵是指長期處於熱源影響下，皮膚出現異常斑點，嚴重者出現永久性皮膚髮黑。同樣機理，由於過於靠近小腹及睾丸等位置，電腦散發出的.熱量影響到精子的活力以及睾丸正常的產精能力，根據科學研究，睾丸的溫度只需上升0.5攝氏度，即可完全摧毀精子的活力，長期受到影響者甚至有可能導致不育。

對策：鑑於筆記本電腦使用危害的主要源頭是其日益增強的產熱能力，在使用的時候就應該尤其注意避免這一點的影響。儘管仍未有證據證明筆記本電腦的不合理使用方式會造成皮膚癌症及生殖系統的畸變，但僅從表象病症及目前的病例結果來看，仍應儘量避免筆記本電腦直接放置在雙腿及小腹等位置使用，避免皮膚及生殖器官直接受到電腦熱量影響。有需要的話可以在電腦與桌子或人體間放置隔熱層。

電腦輻射對你有影響麼?

也許談到電腦使用給人體帶來的危害，很多人的第一反應是電腦輻射對人體產生的影響。事實上電腦輻射雖然對人體有一定程度的危害，但危害程度並沒有人們想象的那麼嚴重。目前市場上的電腦其輻射主要來源是電腦屏幕、鍵盤，臺式機還包括機箱內的部件。但是經研究發現，以電腦屏幕爲例，電腦輻射的強度在離開屏幕5cm的距離時即開始迅速衰弱，在超過30cm的距離時，其輻射強度幾可忽略。

當然，電腦輻射仍然存在一定危害。長期面對電腦工作、距離過近等，極易造成脫髮、面部油脂分泌過多以及影響人體內分泌系統等，仍然需要引起人們的警惕。

對策：保持與電腦的適當距離，最好在70cm左右;在日常使用電腦時旁邊可放置一盆水養植物;電腦屏幕亮度不宜過高等。

總結：在信息化電氣化的現代社會，人們的身體健康已經不僅僅取決於本身的鍛鍊及保養，生活環境中很多新的因素，例如電腦，對人體健康的影響也開始展露端倪。明白電腦對人體產生危害的機理，才能合理有效的避免其不利影響。