長期用電腦要注意正確姿勢來避免背痛

長時間使用計算機的人，通常會不自覺把頭頸伸前;文職工作人士、職業司機，需要長時間維持坐姿;搬運工人擡舉重物用力不當;作家經常執筆寫字，膊頭肌肉容易收緊。凡此種種，均會令身體部份肌肉過份收緊，長時間下來，該部位便會勞損，產生痛楚。其實，要避免產生此種肌肉痛症，首要注意自己的姿勢。

武漢弘濟骨科治療師表示，長期維持同一姿勢，會增加肌肉負荷量，導致肌肉靈活性和柔韌度下降，產生痠痛，缺乏運動也令人容易產生頸背痛。

因此，若要避免的話，最重要是保持正確的坐姿，文職人士的桌、椅、計算機之間的`位置要適中，經常使用的對象要放近身旁，以免拿取時扭傷。而坐着時要注意放鬆膊頭，雙手要有承託，腳平放，切忌縮起肩膊，收緊頸部肌肉。同時可使用一種專爲支撐脊骨弧度的軟墊，令背部弧度得以承託。

理療師並指出，一般的靠墊只是令人感覺舒服點，實質上對脊骨弧度的幫助不大。此外，要避免長時間維持同一姿勢，她建議可間中在辦公室走動，或做些簡單的鬆弛運動等。至於一些需要經常擡舉重物的人士，在擡舉重物時亦應注意姿勢，以免受傷。

開始發現有少許頸背痛的人士，不可輕視之，因爲這代表你的頸背已出現毛病，若再不加理會，便會造成慢性肌肉、筋骨的勞損了。