電腦族幾個健康的小妙招
1、保溼噴霧
電腦顯示屏表面存在大量靜電,吸附了較多灰塵,並且容易轉移到乾燥的皮膚上。保溼噴霧既可拯救乾燥的皮膚,還能清醒大腦、緩解疲勞。
2、綠色植物
綠色植物能釋放負離子,調節電腦附近失衡的.正負離子羣,防止操作者因植物神經失調而出現抑鬱等不良情緒。此外,綠色植物還能增加空氣中的氧含量和水分含量,同時吸收空氣中的廢氣。老鸛草、石竹都是適合的植物,其香味還有增強記憶、調節情緒的功效。
3、梳子
操作電腦時注意力高度集中,大腦容易疲勞。不時用木質梳子梳頭,能達到頭部按摩的效果,有助於緩解大腦疲勞,振奮精神。
4、冰袋
方便的冰袋既可以用來冷敷疲勞、充血的雙眼,也可以用來冷敷額頭,緩解疲勞。
5、眼部按摩器
注視電腦顯示屏時間過長,眼睛容易疲勞、乾澀、充血,以及視力減退。在眼部按摩器中裝上熱水熱敷或裝上冷水冷敷,都有助於保護視力和眼睛(眼睛食品)健康(健康食品)。也可用熱毛巾熱敷或冰袋冷敷雙眼。
目的1:鍛鍊上臂肌肉,包括肱二頭肌、肱三頭肌,同時拉伸肩頸位置,對長期久坐在電腦前工作的人士尤爲有利。
1、坐在椅上,腰板挺直,十指緊扣,兩手同時向前伸直,掌心向外。
2、然後將緊扣的雙手高舉過頭部,頭部微微向下,以讓雙手及肩頸位置作最大的拉伸。整個動作重複15-20次。
目的2:放鬆肩頸肌肉,舒緩肩頸疲勞。
1、坐在椅子上,雙手合十,十指交錯,抱在腦後,向下點頭,手肘向前。
2、在步驟一基礎上,手掌依舊抱在腦後,手肘向外打開,同時頭部擡起,看向前方。整個動作重複15-20次。
6、檸檬
檸檬的香味能刺激大腦皮層,提高工作效率,並可使人免受外部環境造成的心理壓力(壓力食品),消除緊張、不安情緒。當然其中含量豐富的維生素(維生素食品)成分也有助於補充體力。
7、鼠標腕墊
使用鼠標腕墊有助於預防和治療鼠標手。現在又有人新近發明了一種有鼠標槽的電腦桌,鼠標被放置在略低於桌面的槽內,這樣即使不使用鼠標腕墊,也能保證操作鼠標時手腕伸直、不彎曲。
8、光電鼠標
傳統鼠標的滾珠積灰後摩擦力加大,操作時需要用力來回拖動,增加手腕疲勞。而光電鼠標使用方便輕鬆,有助於預防和治療鼠標手。
9、靠墊
藉助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放鬆,可以有效預防和治療腰部痠痛。測試發現,使用靠墊還能放鬆頸部肌肉,有助於預防和治療頸椎病。
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