電腦族的眼保健常識

長時間操作電腦會使人眼過度疲勞、乾澀、發癢、灼痛、畏光、視覺模糊和視力下降等眼病，有害健康。下面就讓小編來告訴你電腦族眼保健攻略，爲了你的心靈窗戶——眼睛的健康，電腦族眼保健攻略快快學起來吧。

1、避免長時間連續操作電腦

注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

2、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

3、保持適當的.工作距離

眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60釐米以上。

4、創造並保持良好的工作條件

周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好。安裝過濾鏡，以防止反射光。減弱背景光線，並可裝置輔助照明設備。

電腦顯示器背後至少應有一米的空間，且工作環境色彩應柔和，讓使用電腦者的視線可以離開屏幕休息。顯示器屏幕位置應在視線以下10到20度之間，且距離在0.6～0.7米之間。顯示器應定期檢查，並選擇設計更科學的顯示器。

桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

5、出現眼疾及時就醫

一旦出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科。

6、爲預防電腦眼病，應注意以下幾點：

操作時注意坐姿，使電腦屏幕中心線基本上與胸部水平，距眼睛40～50釐米。室內的光亮適宜，避免陽光直射在熒光屏上。經常眨眼或是閉目養神片刻，以使角膜表面重新滑潤。

在電腦前工作1小時後，應休息15分鐘。

多吃動物肝臟、蛋、魚、胡蘿蔔及菠菜等富含維生素a的食物。因爲熒光屏前工作太久會消耗視網膜上的視紫質，而視紫質是由維生素a合成的。

工作後應及時洗臉、洗手、多喝開水，口服維生素c500毫克或者維生素a、d各一顆。