電腦族保健攻略詳解

　　電腦族怎麼保衛健康

1在電腦桌上旁放一杯熱水，以增加空間溼度，能夠有效減輕眼睛乾澀的症狀。

2仙人掌可以用來抵抗輻射，這一點很多人都知道，能夠有效吸收輻射，減輕電腦對人體的輻射。

3將電腦螢幕的亮度調低，可以減少對人眼睛的刺激，戴抗反射鍍膜鏡片的眼鏡也可以防止光線反射。

4需要長時間伴隨電腦的人要注意給自己休息的時間，連續在電腦前工作達一小時左右應該離開電腦休息一會，活動一下四肢，站在窗外向遠處遠眺等。

5眼睛與電腦屏幕的距離應保持在60釐米左右，下視20度左右的視角。

6電腦族在平時的飲食中應多吃些富含維生素A的食物，如豆製品、牛奶、 魚、青菜、西紅柿以及水果等。

7經常電腦的人在飲食上也要注意起來，要多喝一些綠茶，既可改善人體造血功能，又能夠起到防輻射功能。

8電腦不應放置在窗戶的對面或背面，以避免強光反射傷害眼睛。

9保持室內通風良好，以避免因電腦主機散發出的有害物質對身體的傷害。

10保持電腦鍵盤清潔、無細菌滋生，以免傳染病菌，危害身體健康。

　　電腦族保衛健康的'重點攻略

一、眼睛。在辦公室多泡菊花茶喝，菊花有明目提神的功效，有助於緩解眼疲勞。不過此方法不適用於體寒體虛、腹瀉者。讓眼睛保持溼潤，經常眨眼，多喝熱水，眼睛乾澀滴幾滴眼藥水，電腦旁放一杯熱水，有保持環境溼潤的作用。上一個小時的網，多起來走走，也讓眼睛休息一下，看看遠處的風景。每天多做做眼保健操，也可以把雙手搓熱放置眼球上，使眼睛舒經活血。

二、頸椎。擡高顯示器。把電腦顯示屏的位置擡高几公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改爲擡頭，從源頭上預防頸椎病的發生。不要長期保持一個坐姿。多站起來活動活動，轉動一下腦袋。伏案工作一段時間遠眺。當使用電腦工作過久之後，應擡頭遠視半分鐘，以緩解頸部及眼睛的疲勞。辦公室放條圍巾。在溫度過低的空調房裏，不防找條圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢。如果男士覺得圍圍巾不雅，可以穿一件帶領子的夾克，把領子豎起來。