電腦族怎樣在電腦前健身
1、坐在椅上,背要直,雙手放膝蓋。一臂前伸,連同身體一起後轉,目光盯住手掌——吸氣。還原——呼氣,換手再做。
2、坐在椅上,雙手放膝蓋。屈臂握拳,勾腳尖擡起,稍停。雙手放回膝蓋的同時,繃腳尖,同時腳後跟帶動腳尖一起轉動。
3、雙臂屈肘,雙手放肩上。兩肘前後做圓周運動。
4、雙臂交叉,胸前抱臂。擡起雙臂,在胸前做圓周運動,同時活動雙肩、肩胛骨和胸肌。
5、坐在椅上,背要直,雙手抱一膝蓋儘量貼近腹部。然後向前伸直這條腿,放回地面。換腿再做。
6、向前伸直雙手,做游泳的動作;如蛙泳。儘量向前和向兩側伸長身體。
7、坐在椅上,一條腿膝蓋彎曲後轉向一側——如同朝一側跨出跨出一步。還原。換腿再做。
8、屈臂握拳,放胸前,伸開雙手向前、向兩側、再向上伸。
9、一條腿伸直,腳尖朝上,另一條腿彎曲,腳尖朝下,模仿走路動作,輪流換腳。
10、坐在椅上雙腿伸直。擡腿,向兩側轉動,在地板上空劃圓。
11、坐在椅上屈臂,雙手放肩上。左右來回轉動身體,使胳膊肘儘量靠近椅背。
12、坐在椅上,雙手放頭後。頭向兩側來回轉動。
13、雙手放膝蓋。一隻手從上伸肩後,另一隻手從下向上伸肩胛骨處,雙手背後交叉。換手再做。
14、緊貼椅背坐在椅上。挺直脊柱,微微低頭,向兩側輕輕轉動。假設胸前有一小球,儘量用下額去夠球。眼睛睜大,跟着頭轉動。
-
電腦住宅課後反思(彙編3篇)
隨着社會不斷地進步,我們的工作之一就是教學,所謂反思就是能夠迅速從一個場景和事態中抽身出來,看自己在前一個場景和事態中自己的表現。怎樣寫反思才更能起到其作用呢?以下是小編收集整理的電腦住宅課後反思,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。電腦住宅課後反...
-
【必備】電腦公司實習總結
總結是對過去一定時期的工作、學習或思想情況進行回顧、分析,並做出客觀評價的書面材料,它能夠使頭腦更加清醒,目標更加明確,爲此我們要做好回顧,寫好總結。總結怎麼寫纔不會流於形式呢?下面是小編精心整理的電腦公司實習總結,僅供參考,歡迎大家閱讀。電腦公司實習總結...
-
電腦住宅課後反思彙總3篇
在充滿活力,日益開放的今天,我們的任務之一就是教學,反思指回頭、反過來思考的意思。那麼大家知道正規的反思怎麼寫嗎?以下是小編爲大家收集的電腦住宅課後反思,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。電腦住宅課後反思1這是第八單元的一篇略讀課文,介紹了一棟實驗...
-
【優選】電腦購買合同
在當今不斷髮展的世界,合同對我們的約束力越來越不可忽視,它可以保護民事法律關係。那麼合同要怎麼擬定?想必這讓大家都很苦惱吧,以下是小編幫大家整理的電腦購買合同,希望能夠幫助到大家。電腦購買合同1需求方:____________________________(以下簡稱甲方)供貨方:__...