關於電腦族的保健攻略
1、大腦
雖說大腦的潛力只開發了很少一部分,但工作一天常有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射,加上空調房裏氧氣較稀少,大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境裏工作,疲勞感會來得更快。
對策:利用好午休時間。午餐不要總是在食堂解決,走兩步離開這座大廈換家餐廳。飯後不要立刻回辦公室,找片安靜的樹蔭,閉上眼睛,夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放鬆下來。
2、頸椎
過高的電腦桌讓屏幕高高在上,眼睛緊盯屏幕時,脖子就不由自主地伸向前。頸椎本來是個向後的弧形,現在卻被扭成了“S”形,長期處於錯位狀態下的頸椎很容易僵硬變形。
對策:調整電腦桌高度(比較適合的高度是67釐米),這樣能保證頸椎的自然彎曲。降低頸部肌肉緊張程度。
3、肩膀
你是不是用電腦時無意識地把整個肩膀都架起來?肌肉緊張後需要的營養增加了,但血管被肌肉壓迫,參與運輸的血液量反而減少了。同時,肌肉緊張時製造的“垃圾”也不能及時清運,肩膀就又痛又僵硬了。
對策:調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴擡起。每隔1小時休息5~10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時養成規律的運動習慣,針對肩頸、上肢進行拉伸及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。
4、眼睛
用電腦時精神過於集中,眨眼次數從正常的每分鐘20次,驟降到每分鐘4~5次,這樣會使眼睛缺氧,淚液減少,然而進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了,於是造成眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞,俗稱“乾眼症”。
對策:調整屏幕亮度,讓進入眼睛的光線減少,理想的屏幕亮度應是周圍亮度的3~4倍。另外滴用淚液型眼藥水。可以緩解眼睛的乾澀,但1天內使用不宜超過6次。
電腦的發明與產生可以說是給我們的工作、生活、學習帶來了莫大的便利。但是在人們享受着這種便利的同時,人們在不知不覺中也是深受現代可以帶來的危害。電腦等電子產品會發出對人體有害的輻射。長期接觸這些輻射,可能會導致身體疲勞、臉色蠟黃、精神不振、情緒低落,因此也影響了工作的效率。這其中最常見的無疑就是膚色暗黃的問題了,因爲長時間接受電腦輻射,皮膚水分缺失,精神狀態不好影響睡眠質量而導致便祕、宿便等問題。從生理上來說是肝脾不好。
但是,輻射也是可以通過各種措施來達到減弱或者消除的目的,下面我們就來看看這7個小妙招如何幫助你減少輻射的傷害,讓我們在日常工作中告別暗黃!
第一招:每天一酸奶:酸奶是是一種神奇的美白養顏聖品。它含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素,可提升皮膚表皮的含水量,並實現長效美白效果,賦予肌膚更多光采。它富含的維生素B可以有效抵禦輻射的傷害。相關調查顯示,酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。從而達到修復由於電腦輻射而產生了個的皮膚暗黃等問題。
TIPS:酸奶最好在飯後喝,因爲空腹喝酸奶可能會造成腸胃不適。
第二招:每週一次清潔面膜:空氣中的塵埃爲依附在物體表面,特別是長期跟電腦接觸,靜電會吸附空中漂浮的.塵埃,從而增加電腦使用者與塵埃的接觸。這個時候,其實有些漂浮咱空氣中的細小顆粒已經“躲進”我們的毛細孔裏面,普通的清理是很難去除的。由於毛孔被堵塞,不能正常進行代謝,這個時候就會導致皮膚的暗黃鬆弛。所以,長期與電腦接觸的人要定期做一次深層的清潔面膜,幫助祛除皮膚中夾帶的雜誌。
TIPS:做完面膜之後要注意保溼。可以用爽膚水浸溼面膜紙再敷在臉上,面膜紙稍微變幹就取下來。這樣能夠起到很好的保溼效果。
5、胃
長期窩在椅子上,把自己彎成個“蝦米”,胃部被壓迫得難以活動,消化能力大大減弱,吃進去的東西堆在一個狹小的空間裏,最後都成了負擔。
對策:飯後站立20分鐘,給胃一個活動空間,可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮,還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
6、手腕
手腕莫名的刺痛、痠麻、無力,在臨牀上是神經卡壓性疾病的一種,稱爲“鼠標手”,學名叫“腕管綜合徵”。使用電腦時,上肢常處於懸肘的狀態。這種狀態會造成手腕部位的神經承受過重的重量。進而受到壓迫,逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。
對策:選一個適合的鼠標,要看按鍵是否過緊,按鍵的彈力是否適中,是否能在握住鼠標時讓整個掌心均勻受力。
7、下肢
在電腦前久坐,空閒的下肢也要發點兒“牢騷”。坐椅過高,腿部懸空,會壓迫血液循環,使血流變緩引起血栓;而坐椅過低,使腿部蜷曲,又會壓迫內臟,影響胃腸功能。
對策:買把好椅子。理想的坐椅應符合以下要求:靠背可以前後調整;腰墊能隨着靠背的傾度上下移動,保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置;椅座稍硬,高度以膝蓋能自然彎曲90度、腳平放於地面爲宜。
8、皮膚
電腦屏幕表面存在大量靜電,能吸附很多灰塵,如果離屏幕太近,細小的毛孔會被灰塵微粒堵塞,皮膚爲了不窒息,只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙,摸上去疙疙瘩瘩的,這是因面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒吸附於面部所致。
對策:使用電腦前在臉上搽些保溼霜,或者在電腦桌上放一盆仙人掌,仙人掌的刺能吸收灰塵。
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