五行健康體操好處 五行健康操對孩子的保健作用

五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。本文是本站小編精心編輯的五行健康體操好處，希望能幫助到你！

五行健康體操好處

五行健身操的好處有很多，不僅能夠強身健體，還能改善身體機能，有利於減肥、睡眠，長期堅持鍛鍊還能有長壽的作用。五行健身操最主要是對要補、肩部、肘關節和膝關節都有鍛鍊作用，他讓每個部位得到最大化的鍛鍊，才能更有利於身體健康。

主要有以下幾個方面：

1

可以強身健體

五行健康體操可以讓全身所有的部位都有運動，讓所有的部位都得到了鍛鍊，對於強健身體有很大的益處。

2

減肥

五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。

3

改善關節炎

五行健康體操的動作調動了身體的關節，讓關節得到了一定的運動，有效的改善了關節炎的發作。

4

調理身體

五行健康體操的動作很多，讓全身都得到了不同的鍛鍊，對於身體的調理有很好的作用。

5

促進睡眠

每天做下五行健康體操，讓身體得到了一定量的運動，對於改善睡眠質量有一定的幫助。

6

可以長壽

五行健康操對孩子的保健作用

1、使幼兒身體強壯、健康。

五行健康體操可以讓全身所有的`部位都有運動，讓所有的部位都得到了鍛鍊，並能改善幼兒的神經系統功能，使幼兒大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力提高，對於強健身體有很大的益處。

2、可以塑造幼兒體形美。

體形與體態能反映一個人的外形，同時也能反映出精神面貌。五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，通過堅持參加早操鍛鍊消耗多餘熱量，加快機體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。

3、改善幼兒骨骼發育。

五行健康體操的動作調動了身體的關節，讓關節得到了一定的運動，可以改善幼兒的運動系統的功能，經常參加早操活動能改善幼兒的骨骼營養狀況，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加。

4、調理身體。

五行健康體操的動作很多，讓全身都得到了不同的鍛鍊，對於身體的調理有很好的作用，並可以提高幼兒呼吸系統的能力。

5、促進睡眠。

每天做五行健康體操，讓身體得到了一定量的運動，對於改善睡眠質量有一定的幫助。

6、陶冶幼兒精神情操。

每天做些運動，可以鍛鍊身體，讓身體更加的強壯。而做五行健康體操，不僅可以鍛鍊到手、腳等部位，還可以讓人的身心得到了放鬆，調節幼兒心理活動，消除幼兒心理障礙。

五行操鍛鍊方法

手部運動

1、將十指環環相扣，專一寧神，深深呼一口吻。

2、將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重複3~4次。

3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指將左手拇指往下壓，吐氣。重複做、屢屢，然後換手再來。

4、左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。轉下手腕，順時針與逆時針滾動各5~10次。將兩手上下襬動，放鬆。

頸部與肩部運動

1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。

2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手訓練。

3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。

4、將肩膀前進，吐氣並放下，重複4~5次。

5、晃動肩膀，向後5次，向前5次。

6、臉向右看後下方，重複3~5次，再反偏向舉行。

7、放鬆坐着，手臂垂直平放於膝，然後仰面挺胸，二者交替流動3~5次。

腳部與足部運動

將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。順時針、逆時針動彈腳踝各10次。將腳趾併攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。腳平貼於地然後換腳，重複訓練20~30次。