辦公室裏瑜伽磚的使用方法
瑜伽磚是爲初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具,幫助調整姿勢,輔助身體達到一些動作。牆地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位,避免初學者因爲柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。
瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。牆地磚主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法裏有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨,然後慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離,循環漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時,爲了恪求動作的絕對標準,用牆地磚來進行動作的幫助。
辦公室一族瑜伽磚的巧用
幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時間變得有趣而有益。這種磚很普通,與瑜伽墊、瑜伽球一樣,是練習瑜伽的輔助工具,硬塑料泡沫製成的“磚”,很便宜,幾塊錢就能買到。
在辦公室裏,你實在坐不直的話,不妨買幾塊瑜伽磚,把後背或椅子縫隙處塞實了,有這個頂着,你的腰就不會塌下去,而會立得直直的。
瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了,想休息休息,那就痛痛快快地伸個大懶腰。在瑜伽裏,這叫補氣。伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開,讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個圓桶,你的胸、背、胳膊等一點點打開、拉直,你的身體就舒展了,瞬間就能神清氣爽。
特別要提到一類人,就是站立時腳尖外旋的.,這類人也可以通過瑜伽磚來矯正。腳尖外旋是因爲骨盆傾斜,身體內側平時幾乎練不到,所以需要特別的鍛鍊。在辦公室裏,身體坐直,大小腿呈90度角,然後在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時你會發現,大腿內側在使勁。長期堅持,骨盆就會慢慢拉正了。
辦公室裏瑜伽磚的使用方法是什麼呢?使用時可手握着器材,進行各項基礎運動,此時會發現運動也受到限制,有些大的運動無法正常進行,但是多數動作是可以依靠瑜伽磚的條件來完成,其益處反而會增大,在辦公室裏還可以做多項運動,其運動方式與動作等都是有規定的,可採取適合自己的動作,而難度增大時還要及時更換瑜伽磚的重量。
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