職業女性脾氣大可以試試傾訴減壓
在周而復始的工作中,除了感到疲憊不堪,你是否時常控制不住自己的脾氣?由中華預防醫學會婦女保健學會更年期學組委員、北京大學第一醫院婦產科白文佩教授發起的“北醫中年女醫師健康調查”結果顯示,易激動已成爲中年女醫師的第二大健康困擾。在調查中,75.93%的中年女醫師深感疲乏,55.87%的人易激動。不光是女醫師們,易激動、煩躁等不良情緒還困擾着所有職場女性。前不久發佈的'《2011年職場女性工作與生活狀況調查》結果顯示,30-40歲的職業女性中,近四成出現身心疲憊、煩躁、失眠等亞健康狀態。
易激動、煩躁、脾氣大其實就是工作、生活壓力的“出氣筒”。白文佩教授介紹,長時間受困於這些不良情緒,身體難免會憋出病來。在子宮肌瘤、乳腺增生、高血壓等女性的常見疾病中,多數都與情緒有關。“職業女性遇到的壓力來自很多方面。下級跟上級的衝突、同事間的相處、工作業績能否完成等。”中華預防醫學會婦女保健學術委員、北京婦產醫院亞健康診療中心丁輝主任醫師介紹,壓力本身並不可怕,關鍵是怎麼去適應和調控它。
脾氣大如何心理調試?
一、找到傾聽者。不管是家人、同事,還是朋友,找到一位你的傾聽者。及時傾訴。
二、每天冥想十分鐘。
三、每天一杯豆漿,適量補充有助於緩解壓力。
四、泡個熱水澡。在不良情緒到來之前喝上一杯熱飲,放鬆自己。每週泡上次熱水澡,讓全身放鬆。
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