晚上喝茶睡不着怎麼辦
茶過濃和過量都容易“茶醉”:血液循環加速、呼吸急促、引起一系列不良反應。那麼晚上喝茶睡不着怎麼辦呢?下面一起看看吧~
喝了茶無法入眠,緣於茶葉中的咖啡鹼使人興奮,而當茶葉在水中沖泡了一段時間後,茶葉中的茶多酚會慢慢的溶解到水中,起到抵消咖啡鹼的`作用,這樣一來就不容易使人產生生理興奮。因此,晚上喝茶時,先將剛開始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉,再重新沖泡之後,茶葉的提神效果就不會那麼明顯了。
另外,晚上喝茶的選擇最好是喝點清香型的鐵觀音或紅茶,而不應該選擇喝綠茶。綠茶屬於,刺激性也比較強,因此對於生理興奮的影響比較大;而鐵觀音和紅茶屬於半發酵或全發酵茶,茶葉中的茶多酚經過“熟化”之後,刺激性也比較弱,因此,比較適宜晚上衝泡飲用。
對於本身睡眠狀況欠佳和體質本身就比較弱的人,從身體健康的角度而言,晚上還是以少喝茶爲好,最好是不喝。即使選擇喝茶,也要注意茶葉的量,晚上喝茶儘量不要喝濃茶,同時也要避免空腹飲茶。
真的想在晚上喝茶提神,推薦兩個花茶,因爲花茶本生並不是茶,只是一種飲品,所以當你引用大量的也不會造成傷害
薄荷,通過其刺激性的氣味短時間的提神,迷迭香,通過作用於大腦,可以使大腦興奮。這個效果較薄荷就要長。
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