想睡覺睡不着怎麼辦
對於大多數人來說,其在夜間的時候都曾經歷過失眠的情況,而在應對睡不着的處理辦法上,大家也是有着各種各樣的方式可以選擇的,下面是小編幫大家整理的想睡覺睡不着怎麼辦,希望大家喜歡。
睡不着怎麼辦
1 方法一:糖水催眠,若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
2 方法二:牛奶催眠,牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的.作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。而且,牛奶中還含有人們體內所必需的氨基酸,在睡前飲用一杯牛奶,不僅能夠調理身體,還能夠使人較快地進入夢鄉。
3 方法三:水果催眠,過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
注意事項
在掌握了應對睡不着的解決方法後,大家在平時睡覺前一定要注意避免喝濃茶和咖啡等飲品。
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