白領患了焦慮症怎麼辦
一些年齡在25歲到40歲之間的高學歷者,常常在沒有任何病理變化,也沒有任何器質性改變的前提下,突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀,女性還會併發停經、閉經和痛經等婦科疾病。如下是小編給大家整理的白領患了焦慮症怎麼辦,希望對大家有所作用。
中醫是怎樣治療焦慮症的?
1、焦慮症的中醫針刺治療
體針治療:取雙側體穴的內關、合谷、足三裏、三陰交、太溪、行間、陽陵泉、風池穴,用平補平瀉手法,每日或隔日一次,每次留針20分鐘,10次爲一療程。
耳針治療:取醋浸泡過的中藥“王不留行”顆粒,貼壓耳部心俞、腎俞、神門、皮質下、肝俞,同患者每日用手按壓貼穴不得少於1O次。每週更換一次貼豆。
2、指壓治療
指壓治療法是中醫一種傳統的治病方法,指壓身體的'不同穴位有助於鎮靜機體和平靜思維的作用。對特殊部位進行指壓的有效性取決於焦慮的潛在原因。
3、焦慮症的中醫推拿治療
取俯臥位,自尾骨至大椎脊椎兩旁,採用指旋推法,自下而上旋推3-5分鐘。再點按肺俞、心俞、肝膽俞、膈俞、脾俞、八癃,約5分鐘。揉捏拿兩側肩井、頸根部,再從大椎用指推揉至百會穴,點揉百會穴1分鐘。然後用指按壓風池穴1分鐘,自風池沿兩頹至太陽穴3—6次,點按太陽穴1分鐘。撐拍打後背放鬆2-3遍。
那麼要怎麼預防自己產生年底焦慮
一、最重要的是調整自己的心態
年底焦慮的產生很大程度上是由於自身面對不同狀況時,心態沒有及時調整而產生的。
當人處於埋怨、憂愁的狀態下,心情也會變得暴躁、焦慮。但如果你換一個角度思考:例如堵車的時候,借這個機會欣賞兩邊的風景,讓堵車也變成一件快樂的事情。那麼你的心情也會隨之平靜。保持闊達的心態,很多事情都會變得不一樣。
二、提早購買回家的票
如果白領是因爲買不到票回家而感到焦慮不安,這一類人羣應該及早購買火車票,同時提早想好不同的解決方案——沒有火車票,可以選擇高鐵、大巴、飛機等等。那麼就會減少搶不到票的失落感,從而防止焦慮不安青訓的產生。
三、制定合理的工作目標
反省過去一年之所以沒有達到工作目標的原因,會不會是因爲對自己期待過高,造成的無法達標。所以應該設定切合實際的目標,也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。
一個有成就感的人,內心會充滿力量和滿足感,焦慮很難將他打敗。不過,切勿拿自己的缺點和別人的優點比,不如多和自己比比:今天的我是不是比昨天的我有了進步?這次的工作是不是比上次做得出色?
四、多吃水果
多吃香蕉、櫻桃和葡萄肉這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物鹼,這種物質對於人的情緒起到一定的振奮效果;櫻桃中含有青花素,能抑制炎症,防止人體的免疫系統失衡;葡萄柚含有大量的維生素C,而且口感強烈、清新,起到提神醒腦的效果。
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