淺談長期面對電腦會使人更易患上焦慮抑鬱症
最新統計數據顯示,目前全球2億多網民中,約有1140萬人患有某種形式的網絡心理障礙,約佔網民人數的6%。有研究發現,長期較長時間使用電腦的人比正常人羣更容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。
高效率和快節奏是現代辦公的主要特點。電腦爲人們的體力減輕了負擔,但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人,呈現出一種心理的亞健康狀態——早衰綜合徵。
何謂“早衰綜合徵”?
所謂“早衰綜合徵”,簡稱“早衰”,是指由於各種原因、中壯年人過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。由於在身心兩方面都存在未老早衰的多種徵象,真正病理機制尚未明確,所以稱之爲“早衰綜合徵”。“早衰綜合徵”是中年人,尤其是中年知識分子和科技人員常見的身心病症,換句話說,這種病症是一種特殊的不良心理衛生問題。
長時間用電腦易患焦慮抑鬱症
最新統計數據顯示,目前全球2億多網民中,約有1140萬人患有某種形式的網絡心理障礙,約佔網民人數的6%。網絡性心理障礙的發病年齡介於15~45歲,男性佔發病人數的98.5%,女性佔1.5%。
有研究發現,長期較長時間使用電腦的人比正常人羣更容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。“用多了電腦,的確容易發生多種情緒障礙。”專家指出,所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網絡成癮有着莫大關聯,二者有相通的地方。
上網雖不致如臨大敵,但對厲害的電磁輻射還是應做足面部功夫。我們也不想因上網而導致皮膚提前衰老吧?
靜電對皮膚有負面作用
皮膚科專家認爲,這是由於電腦在開機時會產生靜電,而靜電作用對皮膚有傷害,靜電會使熒光屏吸附灰塵、污粒,而電腦族與電腦的距離往往過於靠近,大量的灰塵會落在皮膚上,使毛孔堵塞,色素沉着,輻射可以影響到的是皮膚的病變,引起青春痘、黑斑、眼袋、皺紋、皮膚早衰、油脂增多等問題性膚質。且容易出現缺水、色素沉着、晦暗、過敏、乾燥粗糙、老化鬆弛、皮膚瘙癢等等問題。
另外,電腦族大多工作壓力大,有可能導致內分泌系統紊亂,出現心身功能失調,也會致皮膚乾燥,失去光澤,加速皮膚老化。
因此,電腦族首先應儘量避免長時間不動地坐在電腦前,每工作兩三小時就應起身休息一會,也可以到廁所洗洗臉,還要注意,每天用完電腦後要徹底清潔臉部,以防吸附在臉上的灰塵影響肌膚,或是出現小紅疹或紅斑。
爲你解憂:教你怎麼擺脫抑鬱症?
怎麼擺脫抑鬱症,不同的心理治療師會用不同的方法,理性情緒治療師他們會對抑鬱會有不同的看法,採用不同的讓患者擺脫抑鬱的方法。
怎麼擺脫抑鬱症,不同的心理治療師會用不同的方法,理性情緒治療師他們會對抑鬱會有不同的看法,採用不同的讓患者擺脫抑鬱的方法。抑鬱指一種持久的'心境低落狀態,常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙。
它產生的主要原因是自我否定和自我消沉,它往往使人們不能採取有效的行動,如果這種抑鬱、沮喪狀態是長期的、慢性的,往往會產生自我挫敗行爲,而這反過來又會強化抑鬱情緒。怎麼擺脫抑鬱症?具體可以利用下面一些方法來幫助學生克服抑鬱情緒。
①讓來訪者進行自我陳述,並記錄下他們消極的想法,如:“我什麼都不好”、“我什麼都做不對”、“我不會有任何變化”。
②對這些不合理的思維進行討論、辯論,並提供積極的想法。
③鼓勵來訪者回答問題:“這些消極思想是如何產生的”。
④鼓勵來訪者停止注意消極思維,而是注意積極思維,並學會自我獎勵。
⑤正如焦慮是一種未來定向的情緒,抑鬱是一種過去定向的情緒,鼓勵來訪者拋開過去,將注意力集中於當前的生活。
⑥鼓勵來訪者對自己講一些好聽的話,爲自己做一些有益的事,給自己以讚美。
⑦建議來訪者用積極的想象,想象他們自己處在一個理想的情景中。
⑧讓來訪者去努力要求他們確信希望得到的東西,而非被動地等待它們的到來。
⑨鼓勵來訪者放棄試圖取悅於別人的想法、需要。
⑩告訴來訪者惰性與事無補,行動越積極,越不去理會可能出現的抑鬱情緒,他們也將越少體會到這種消極情緒。
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