產後減肥的黃金時期
概 述
對於廣大的女性朋友來說,生完寶寶前後的身材會大大不一樣,當然了,這也要看媽媽們自己的保養和恢復,不要因爲生完寶寶而整個放鬆下來完全不在乎自己的身材,否則會導致以後的生活發生翻天覆地的變化,脂肪要想在短時間內去除掉,是件不容易的事情,但是媽媽們也不要着急減肥,哺育好孩子纔是最重要的。對於產後減肥不能過早,產後減重的“黃金時期”。
步驟/方法:
1
首先,我勸各位寶媽先不要着急減肥,因爲什麼呢?新媽媽需要更多的營養修復身體和爲寶寶提供足夠的乳汁,即使在進行瘦身計劃也要保證身體有足夠的熱量、蛋白質、維生素和礦物質。所以飲食中應適當增加瘦肉、豆製品、雞蛋、牛奶、堅果、海藻類、蔬菜和水果等
2
寶媽可以對於一些高熱量的動物類食品、甜食、零食還應加以限制。這對於減肥來說是很重要的。與平時減肥不同的是,新媽媽不可以採取減少熱量的方法來減肥,否則,新媽媽的`身體恢復會受到影響,乳汁的分泌不足
3
新媽媽應該通過健康地消耗足夠的熱量以達到恢復身材的目的。母乳餵養是最好的減肥方法,哺乳時會消耗媽媽體內過多的營養物質和熱量,防止脂肪蓄積在體內,體重自然就會減輕。注意事項:
產後的1年時間內是最好的恢復時間,但是切記不能太早,否則容易引起健康危害。如果是順產的話,在生完寶寶兩三個月之後再開始減肥是比較合適的。如果是剖腹產的話,則至少需要三個月以上再開始減肥。
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