健康工作小常識
各位,下面是健康工作小常識,在這裏提醒每天工作的朋友們,特別是那些每天對着電腦工作的朋友們,一定要注意以下幾點,注意身體:
健康工作小常識一、注意預防肢體的麻木
對於上班族來說,長時間坐在電腦前,如果靜止不動,血液就會在深層靜脈,比如在腿部的血管裏形成凝塊。如果這些凝塊轉移到肺部引起肺栓塞,後果將是致命的。
避免肢體麻木最有效的辦法,就是運動。有的朋友會問了,在辦公室怎麼運動呢?其實,在這裏說的運動,不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動,而是在辦公區域做簡易的動作。
例如,每隔一段時間起身原地站一會兒,或是起身給自己接一杯熱水,腳下輕輕的動動腳趾等。
二、防止焦躁的情緒
在辦公室工作的人,長時間處在緊張的工作環境之下,容易產生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要症狀表現爲:急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中,嚴重的還會引發頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。
焦躁情緒的產生跟工作以及個人周遭的事物有關,可以說外界對它的干擾最爲嚴重。如果心理治療法不起作用的話,那麼就要通過醫療藥物來控制了。
三、注意空氣的流通
現在大多數的辦公族都是在寫字樓中,然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內中央空調的'開放,使我們減少了窗戶的開放次數。
長期如此會導致空氣不流通,從而引發頭疼、喉嚨發炎、乾咳,皮膚幹癢,鼻子對氣味也會敏感。爲了改善這種狀況,一定要請公司定期維修中央空調系統,包括清潔或更換過濾器,多開窗多通風,禁止人們在辦公樓內及周圍吸菸。
四、注意眼部的放鬆
對於上班族來說,電腦是必不可少的做事工具。整天看着它也是習以爲常的事情,殊不知,如果你整天盯着電腦看而不休息,那麼眼部就會出現發紅、腫痛、乾澀並伴有輕微的灼燒感,視力模糊、聚焦困難,頭痛或是脖頸疼痛等現象,75%的電腦使用者都有類似的症狀。
使用電腦時,應將屏幕放在距自己至少60釐米遠的距離,視線平視高度15釐米以下的位置。另外,一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望,讓自己的眼睛放鬆一下。
五、謹防聽力的損害
現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了,無論是在公交車、地鐵、或是街頭,我們隨時都會看到好多戴着耳機的年輕人,他們隨時隨地、隨心所欲地享受着音樂帶來的快樂。
但是,我們是否知道,MP3、MP4等可以隨身攜帶的播放器,它們的出現使我們享受音樂快樂的同時,也使耳朵遭受到了史無前例的打擊,因長久地聽MP3、MP4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。
有專家研究發現,人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時候,聽力會明顯下降。而調低音量、減少收聽時間之後,聽力又會慢慢恢復。所以,在此建議大家在用耳機聽音樂的時候,一定不要把音量開到最大,收聽的時間也要儘量控制,以降低對耳膜的損害,此外,如果能收聽外放的音樂,儘量還是聽外放的音樂爲妙。
-
運動減肥吃什麼好
運動是最好的減肥方法之一,但是有很多人卻一直抱怨自己運動沒有效果,這也許是你在運動時吃錯了。瑜珈前就因爲它看似很優雅又靜態,不代表它不需要能量的!建議在運動前30分鐘吃點小又能快速提供能量的東西,像是香蕉或是果乾,然後再喝將近200ml的水,就可以在做瑜珈前消...
-
痰溼體質養生食譜
痰溼體質者體形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果。應適當的多攝取能夠宣肺,健脾,益腎,化溼,通利三焦的食物,夏天要喝生薑茶。適宜痰溼體質者食...
-
怎樣正確教育兒童
作爲父母,總是想把最好的都給孩子,希望他們能夠成長爲有出息的人,因此在教育上總是不遺餘力。但是錯誤的教育方式往往會適得其反。1、不要採取過激的方式有的家長認爲,“玉不琢不成器”,“孩子不打罵不容易成才”。所以每當孩子犯錯的時候,不是心平氣和地講道理,而是...
-
六神曲的功效與作用中藥六神曲
看到六神曲這個名字,朋友們可能以爲這是一首曲子,其實不然,六神曲是一種中藥曲劑,感興趣的朋友快來和小編一起了解一下這種藥吧。六神曲的功效與作用成份辣蓼、青蒿、蒼耳草、赤小豆、苦杏仁、麥麩、麪粉。(辣蓼、青蒿、杏仁等藥加入麪粉或麩皮混和後,經發酵而成的...