飲食健康常識小知識
每個人都渴望擁有一個健康的身體,在我們日常生活中,有很多與健康息息相關的小常識,今天我們就一起來看看飲食健康常識小知識吧!
飲食健康常識小知識1、人們常認爲飯後吃水果好,其實這是一個錯誤的觀念,在飯前吃水果是好的。
2、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。
3、喝豆漿時不要加糖,也不要喝太多。
4、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
5、每天早晨醒後。先喝一杯白開水,這樣可預防膽結石。
6、睡前三小時不要吃東西。會胖。
7、遠離充電座。人體應遠離30公分上。切忌放在牀邊。
8、天天喝水八大杯。
9、下午五點後,大餐少吃。因爲五點後身體不需那麼多能量。
10、白天多喝水,晚上少喝水。
11、常吃宵夜對胃產生不好的影響,因爲胃一整天都得不到休息。
秋季健康飲食小常識
1.早餐宜吃穀物
秋季氣候乾燥,要想緩解秋燥的症狀,早上可以多吃些穀物類的食物,如小麥、小米、大豆等,可以很好的滋陰潤燥。
2.石榴榨汁喝
秋天是石榴大量上市的季節。石榴汁可以補充大量的維生素和抗氧化物質,保持皮膚的細膩和健康。經常喝石榴汁還能由內而外地滋陰潤燥,同時改善口腔的健康,保持口氣持久清新自然。
3.多吃溫熱食物
秋天要多吃一些性溫的`食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物,要儘量少吃,否則會引起腸胃方面的不適。
4.多喝水
要想有效緩解秋燥症狀,首先就是多喝水,爲身體補充充足的水分。一天要喝足8杯水,但不要一次性喝完,最好是定時定量地喝。另外,多喝水還可以改善皮膚乾燥,幫助緩解便祕。
5.午飯多吃豬蹄肉皮
秋天皮膚變得乾燥,爲了保持皮膚光滑有彈性,平時應該多吃一些富含膠原蛋白的食物,如:肉皮、豬蹄、牛蹄筋和魚肉等。不僅容易填飽肚子,還能給皮膚補水。
秋季飲食的禁忌
適宜秋季吃的食物還有梨子、百合、栗子等。但是秋季飲食上也存在着一些禁忌。
1.少吃辣椒
辣椒、咖喱、蔥蒜等辛辣刺激的食物會加重身體的燥熱之氣,讓臉上長痘痘,甚至是長皺紋。
2.少吃宵夜
如果睡覺之前大吃大喝的話,食物還沒完全消化,人體就已進入睡眠狀態。時間長了,就會引起腸胃方面的疾病。
3.防止熱量過剩
秋季,身體的新陳代謝和消化功能都會減緩。如果攝入過多的脂肪和熱量,腸胃一時無法消化,那麼就會導致積食,引發各種腸胃疾病。
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