飲食健康養生小常識

導語： 繁忙的工作生活，讓人們都無暇於關注飲食健康，一方面忙於工作，但另一方面又被身體的各種不適煩得焦頭爛額。因此學會一些飲食健康小常識很必要，能夠爲生活與身體減負。

飲食健康小常識一：早上一杯冷開水或蜂蜜水

每天晚上睡覺前裝一杯白開水，隔天早上刷完牙第一口漱口吐了，這樣可以把口腔殘留的牙膏清一遍。然後一口氣把剩下的白開水喝掉，如果在冬天白開水太冷或者胃不是很好，可以兌一點熱水，但不要兌太多，否則失去清理腸胃的功效。如果不喜歡和白開水，也可以嘗試蜂蜜水，步驟一樣的。

飲食健康小常識二：早午餐吃飽，晚餐吃好

早餐、午餐一定要吃飽，現在很多女生爲了減肥很多時候都選擇早午餐不吃或少吃，這樣會導致一些問題出現，比如早上低血糖，工作學習沒有精神，效率低下。晚餐的時候又被因爲腹內空虛而暴飲暴食。長期下來身體就撐不住了，各種致病隨之而來。因此，早午餐一定要吃飽，補足一天的能量，晚餐反而可以少吃。

飲食健康小常識三：養生零食解饞又健康

現在很多人都會喜歡吃零食，尤其是女生，一邊說要減肥，另一邊又停不下嘴。其實零食並非都對身體有害，一些堅果類零食，比如核桃、杏仁、紅棗乾等零食反而對身體有益無害，在天貓上這類養生零食也是很搶手的，對於一些節食減肥的'人來說，飯前吃點養生零食墊肚，飯中也會達到減食效果。

飲食健康小常識四：蔬果洗滌妙招

現在市面上很多蔬果起來光鮮亮麗，但大家不要不要很放心買回來隨便洗洗就吃，因爲這些蔬果很可能表面還殘留一些農藥、細菌、泥土等物質。此時，最好先用鹽水浸泡一會，因爲鹽分可以達到殺菌、中和殘留農藥的效果，如果是一些易損壞的水果，比如葡萄之類，還可以用麪粉吸附一下表面的泥土哦。