生活健康飲食小知識
隨着生活的經濟上漲,我們的飲食也是越來越好了,那麼,在我們生活中的飲食上要注意些什麼呢?以下是爲大家整理的生活健康飲食小知識,希望對你們有所幫助!
1.經常在餐前吃西紅柿
西紅柿應該在餐後再吃。這樣,可使胃酸和食物混合大大降低酸度,避免胃內壓力升高引起胃擴張,使寶寶產生腹痛、胃部不適等症狀。
3.過量食用胡蘿蔔素
雖然胡蘿蔔素很有營養,但也要注意適量食用。過多飲用以胡蘿蔔或西紅柿做成的.蔬菜果汁,都有可能引起胡蘿蔔血癥,使面部和手部皮膚變成橙黃色,出現食慾不振、精神狀態不穩定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實,還伴有夜驚、說夢話等表現。
4.香菇洗得太乾淨或用水浸泡
香菇中含有麥角淄醇,在接受陽光照射後會轉變爲維生素D。但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡,就不會損失很多營養成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋,以免造成營養損失。
5.吃未炒熟的豆芽菜
豆芽質嫩鮮美,營養豐富,但吃時一定要炒熟。不然,食用後會出現噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應
注意事項
1 1。常吃宵夜,會得胃癌,因爲胃得不到休息;吃太飽會睡不着,引起失眠問題,攝入過油膩食物,容易堆積脂肪,引起發胖。
2 2。雞蛋膽固醇比較高,每天吃多少雞蛋要因人而異,年輕人可以吃多點,中老年人以每天不超過1個爲宜。
3 3。睡前不宜喝茶:茶當中有許多生物鹼,如咖啡鹼、茶鹼等物質,人體吸收後對中樞神經系統有明顯的興奮作用,能消除疲勞,振奮精神。 所以 睡前不能喝茶 會導致失眠。
沐浴時唱歌:
每次洗澡時放開你的歌喉,儘量拉長聲調。因爲大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的效果,使心情愉快。
打盹:
學會在一切場合,如辦公室、走廊、汽車裏、打盹10分鐘,這會令你精神振奮。
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