護理健康小常識
導語:有時候在我們日常的生活當中一定要懂得健康的護理好自己的身體。以下是小編爲大家分享的護理健康小常識,歡迎借鑑!
一、哼唱有助鼻竇炎
如果你有鼻竇炎,沒事就哼哼唱唱吧!瑞典一個研究組織最近發現,每天哼唱五分鐘,能使在鼻腔和鼻竇中的氣流較正常呼吸時增加15倍。
如此一來,可幫助鼻腔通風並防止鼻竇發炎。這個有趣理論的長期效果尚未被證實,所以,實際一點的方法,還是得跟你的醫師談談,瞭解你的過敏原和誘發因子,然後試著避免鼻竇炎的發生。
雖然還是個理論性的推測,但是每天哼哼唱唱也有助於保持心情愉悅,爲什麼不試試?
二、飲食失調讓骨骼不健康
如果你曾經罹患飲食失調病症,那麼你得注意了,因爲飲食失調對於骨骼的傷害可能是長期存在的。丹麥澳羅斯大學的研究員發現,曾經罹患厭食症的人,骨折的'機率是一般人的2倍,而這樣的高危險機率會在厭食症治癒之後,仍然維持10年之久。
貪食症患者和其他飲食失調的人也會有一樣的問題。不過研究中也指出,某些骨骼傷害可能是歸咎於持續的不良飲食習慣。
雖然是老生常談,但均衡的營養與定時定量的習慣纔是維持健康的不二法門。
三、維他命B羣可預防子宮頸癌
如果你沒有攝取足夠的葉酸和維他命B12,可能會減緩子宮內的正常運動,因而提高罹患子宮頸癌的機率,多倫多大學營養學教授柯許?奇洛伊說道。而缺乏B12可能造成子宮內產生一種瘤狀病毒,而這種病毒很可能就是引發子宮頸癌的主要原因。
葉酸可以在水果、深綠色蔬菜及豆類中找到;而維他命B12則可以在肉類、魚類、蛋和乳製品類中找到。
吃深綠色蔬菜吧!葉綠素可以有效防止子宮頸內部的病毒產生病變。
四、多吃蛋降低乳癌罹患機率
女性年輕時候多吃蛋,可以減少日後罹患乳癌的機率;雖然目前尚未確定爲何蛋能降低罹癌風險,但推測或許與蛋含有各種豐富的營養素有關。佛瑞澤表示,蛋還有豐富的胺基酸、維他命及礦物質,還有葉酸與維他命D,而在其他的研究報告中提到,葉酸與維他命D可降低罹患乳癌的風險。
研究中也提到,除了多吃蛋之外,多吃纖維質與植物油,也能降低罹患乳癌的風險;因爲纖維可以附著跑到消化道內的雌激素,協助將體內多餘的雌激素排除,這可以阻止雌激素在血液裏循環,然後到達乳房、促進腫瘤的形成。而少年時期愛吃牛油的女性,成年後罹患乳癌的危險性較其他人來得高一些。
女性絕不可因此大量吃蛋,正確的態度是每天都吃健康食物,包括蔬菜、全?類、無脂乳製品、以及水果、牛奶。正確的飲食習慣,比年輕時期吃什麼東西的影響範圍更大。
從年輕時就建立正確的飲食習慣,對你將來的健康會有更大的助益。
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