養生健康小常識
在很多人的印象中,養生是要上養生堂或者進補昂貴補本站算養生,纔會達到養生的效果的。以下是“養生健康小常識”,希望給大家帶來幫助!
1.水果大屏幕
不是讓你上網去下載一些新鮮水果的圖片當做桌面,而是真的要把水果擺在屏幕旁邊,時刻提醒自己要吃掉它們。我們知道胡蘿蔔可以保護視力,奇異果可以補充大量VC,還有芒果裏面的抗氧化劑還能清除大量自由基。研究表明,工作時及時吃一些水果,不僅可以讓你產生飽腹感和滿足感,還可以及時減少因爲屏幕輻射而產生的視網膜斑點。而且奇異果富含鉀元素,可以降低血壓,避免你出現眼壓升高的情況。
2.聰明喝飲料
每天三餐搭配的飲料,其實大有文章可做。每天喝兩杯鮮榨的橙汁,可以減少中風的風險。這是因爲每天如果攝入200毫克維生素C,可以使動脈損害降至最低,同時還能穩控血壓和膽固醇的數值,而兩杯鮮榨橙汁所含的維生素C正好有200毫克。
另外一杯酸奶含有400毫克左右的鈣質,如果你一天鈣質攝入不足,身體就會傾向於儲存脂肪。如果你和客戶一起吃,面對咖啡還是茶?的提問,你大可選擇一杯紅茶,它裏面所含有的類黃酮可以減少動脈中沉澱的脂肪,這也是紅茶瘦身的一個主要原因。
3.換個坐姿
你剛剛進入汽車、或者剛開始在辦公桌前工作時,你的姿勢是還算端正的`,可過了大約30分鐘,坐姿就會因爲疲倦慢慢變了形。變形的坐姿會增加脊柱的壓力,如果你在開車則會更糟,由於顛簸或者路面情況的改變,脊柱的受損會加重很多。
所以除了經常自我暗示之外,最好每隔30分鐘就調整一下狀態,儘量坐直,這是腰椎對抗壓力的最佳姿態。
4.善用字體
你從來沒想過你發郵件時用的什麼字體吧。Arial作爲郵件的默認字體,會影響客戶和同事對你這個人的認識。研究表明,字如其人的道理,同樣適用於電子世界,Arial字體給人的感覺非常中規中矩,好像謙虛得有些卑微;相比之下Garomond字體顯得高調了很多,而且其間滲透着一種權威。這看上去和健康沒什麼關係,不過細想一下,如果大家都很敬畏你,恐怕你的心情會好很多吧。
5.學會保溼
乾巴巴的女人到哪裏都不受歡迎,更何況即將到來的秋冬乾燥季節。在確定眼前的瓶瓶罐罐是否會過敏之前,凡士林是最靠譜的產品,畢竟那些蘆薈或者維生素成分會引發皮膚排異,但沒有人會對凡士林產生反應。睡覺前用一些溫水打溼頭髮,倒一點嬰兒油摸在頭皮上,第二天起牀洗頭的時候就很容易去屑了。這是因爲嬰兒油可以有效軟化頭屑,使其自然脫落。
6 。擺脫頭痛
頭疼?雖然芬必得或者泰諾可以快速幫你緩解頭痛,但是還有更天然的方法,試試壓手指,按住大拇指和食指間部位30秒鐘,這樣可以刺激與腦部相連的神經,避免血管膨脹,一般來說,15分鐘後就能感覺好很多。另外茉莉和薰衣草的精油的香氣,也可以起到鎮痛的效果。
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