女性健康養生小常識

養生，是爲了身體的健康。女性健康養生小常識有哪些的呢。歡迎閱讀下文。

女性健康養生小常識一：

1、早睡早起，不可戀牀。雖然古詩中有寫"春眠不覺曉"，但是在春天一定要注意早睡早起，不可以貪戀暖暖的被窩，因爲春天是萬物甦醒的時刻，人體也要跟隨自然的規律，早睡早起利於身體健康，是春季女性養生之道之一。

2、預防感冒，注意保暖。春天來了，天氣是轉暖了一些，但是，春天的天氣還是不穩定的，時而熱時而冷，要注意着裝適宜，注意保暖工作要做好，特別是"春捂"還是要引起重視的。女性體質較弱，如果不注意保暖，很可能會患上感冒。

3、運動鍛鍊、增強體質。春天天氣變暖，很多細菌很容易繁殖起來，爲了預防人體受到細菌的攻擊，就要注意鍛鍊身體，增強體質，提高自身的免疫力，抵抗外界的不利於身體的一些細菌的侵襲。

4、外出春遊，調節身心。春天天氣乾燥，環境也比較乾燥，但是萬物都是生長趨勢，比如光禿禿的的樹枝上面發出了嫩芽，小草也冒出了尖尖的頭，風和日麗的天氣是非常適合去春遊的。春天適合去踏青，去看看桃花等等都可以。其實去春遊還有一個目的就是散心，爲什麼在春天要散心呢?因爲春天人體肝火旺，容易生氣，出去春遊放鬆心情，就不會那麼容易生氣了。對調解情緒有很大的幫助。

5、注意衛生，注意防病。春天，應早睡早起，多到室外舒展身體，吸收外面新鮮的空氣，感受一下草木生長散發出的氣息，這樣可使人的精力更加充沛，減少睏倦，同時還可以起到增強機體的免疫功能作用。而在室內需多注意講衛生，開窗通風，保持愉悅的心情。同時注意預防由於春節肺熱可能引起的咳嗽，還有天氣冷暖不定引起的感冒等等，可以備用一些潤肺止咳的藥在家中。

女性健康養生小常識二：

1、有了痘痘使勁擠

擁有一張光潔靚麗的臉是每個女孩子都夢寐以求的事，一旦臉上長了癤腫或痘痘，許多女孩子都喜歡去擠捏。其實，這樣做比不擠捏對面部的損害更大，有時會造成炎症的擴散，形成大的癤腫或膿腫更難以消除。

2、濃妝豔抹顯靚麗

有的女孩子喜歡"人不漂亮妝來補"，一天到晚都將自己的臉當做化妝品的"試驗田"，日霜晚霜彩妝隔離霜抹個不停，皮膚整天都沒有休息的機會。皮膚的分泌和排泄功受到嚴重影響，自然容易長痘生斑。也可以看看女性瘦身小常識在減肥瘦身的時候有需要。

3、毛巾搓臉圖乾淨

許多女性特愛乾淨，洗臉時深恐洗不乾淨，於是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷，繼而又引發細菌感染，這種情況在沒有對毛巾進行消毒處理的情況下更容易發生。此外，使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙乾澀鬆弛，併產生皺紋。

4、常去"死皮"顯年輕

一些女孩子經常會到美容院裏"去死皮"，其實所謂死皮是皮膚最外層的角質層，是皮膚對外界有效的防禦保護層，具有保溼防菌的作用。過多去死皮會減弱皮膚對外界不良因素的抵抗力，皮膚更容易乾燥生皺長痘痘。

5、穿耳配飾顯時尚

爲了彰顯個性，一些女孩子喜歡穿耳配飾，並將項鍊戒指佩戴齊全。但這些配飾往往含有重金屬鎳，鎳對皮膚而言是一種高致敏物質。

女性健康養生小常識三：

1、冬藏，並非貓着不動

現在很多人都在討論冬季養生的問題，也有很多女士擔心冬季會增加體重。有人提出《黃帝內經》當中的說法：春發、夏長、秋收、冬藏，冬天要“無擾乎陽”，要閉藏，所以冬天不能在室外運動，也不要運動減肥，要在溫暖的室內休息，避風避寒，才能保養陽氣。

同時，冬天多吃點高熱量食物可防寒，長几斤肉沒問題，等春天再減肥就好了。這些話對不對呢?

俗話說，凡事都要有個度。人類學家考證發現，5000年前的'人類，每日平均體力活動量是現代人的三倍以上。也就是說，古人即便是“冬藏”，在今天看來，也仍然有相當大的體力活動量。

只不過是少做重體力活而已，絕非每天坐着躺着不動。人們主要靠肌肉運動來產生熱量，如果總是坐着不動，必然難以抵禦嚴寒。所以說，即便是冬季，每天在室外做有氧鍛鍊半小時到一小時，完全不會違背所謂冬藏的說法。

2、進補，主要是補營養

再說說冬天進補長肉的問題。其實冬天要補的並不是肥肉，而是補內臟，補肌肉，補自己的免疫系統、解毒系統等身體有用的部分。這種“補”並不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白澱粉。

比如說，雞肉滋補是指瘦肉部分而不是雞皮和雞油;山藥滋補也無需加油和糖做成拔絲山藥。吃少油、少糖的天然食物就可以發揮滋補作用，同時也不會令人長出太多肥肉。

反過來，貪吃油膩煎炸食物，吃大量餅乾、蛋糕、糖果，吃精白澱粉和甜食、薯片，對於冬季進補養生不會有任何幫助，只會讓身體營養不良，春天來臨的時候“奉生者少”，提前衰老和衰弱。

所以，養生和減肥完全沒有矛盾之處。吃對天然食物，減少脂肪和糖，就能既改善營養、提高體能，又能達到“補血補氣”的目標，同時又不會讓肥肉上身。

3、運動，有效控制體重

由於每年的11月～1月是人們工作最緊張的時期，壓力大，睡眠差，其實是最不利於“冬藏”養生的。如果冬天能堅持運動，合理膳食，可以很好地消除壓力，改善睡眠質量，改善消化吸收功能，這樣能幫助身體休養生息。

如果冬天能堅持運動，做到消化好、睡眠好、不煩躁、不生病，不僅能預防肥肉上身，春天到來時還能收穫更多的活力和美麗。

4、健康蔬果，美麗女人要多吃

紅石榴——抗氧化作用大：紅石榴具有很強的抗氧化作用。研究表明，紅石榴中的鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

胡蘿蔔——富含果膠物質：胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

黃瓜——抗老化減皺紋：黃瓜所含的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，爲皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

葡萄——抗老保溼佳品：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

檸檬——抑制色素沉澱：檸檬含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

柚子——幫助皮膚代謝：柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。

櫻桃汁——嫩白去皺清斑：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑。櫻桃還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞。