春季女性養生小常識
1、早睡早起,不可戀牀。雖然古詩中有寫"春眠不覺曉",但是在春天一定要注意早睡早起,不可以貪戀暖暖的被窩,因爲春天是萬物甦醒的時刻,人體也要跟隨自然的規律,早睡早起利於身體健康,是春季女性養生之道之一。
2、預防感冒,注意保暖。春天來了,天氣是轉暖了一些,但是,春天的天氣還是不穩定的,時而熱時而冷,要注意着裝適宜,注意保暖工作要做好,特別是"春捂"還是要引起重視的。女性體質較弱,如果不注意保暖,很可能會患上感冒。
3、運動鍛鍊、增強體質。春天天氣變暖,很多細菌很容易繁殖起來,爲了預防人體受到細菌的'攻擊,就要注意鍛鍊身體,增強體質,提高自身的免疫力,抵抗外界的不利於身體的一些細菌的侵襲。
4、外出春遊,調節身心。春天天氣乾燥,環境也比較乾燥,但是萬物都是生長趨勢,比如光禿禿的的樹枝上面發出了嫩芽,小草也冒出了尖尖的頭,風和日麗的天氣是非常適合去春遊的。春天適合去踏青,去看看桃花等等都可以。其實去春遊還有一個目的就是散心,爲什麼在春天要散心呢?因爲春天人體肝火旺,容易生氣,出去春遊放鬆心情,就不會那麼容易生氣了。對調解情緒有很大的幫助。
5、注意衛生,注意防病。春天,應早睡早起,多到室外舒展身體,吸收外面新鮮的空氣,感受一下草木生長散發出的氣息,這樣可使人的精力更加充沛,減少睏倦,同時還可以起到增強機體的免疫功能作用。而在室內需多注意講衛生,開窗通風,保持愉悅的心情。同時注意預防由於春節肺熱可能引起的咳嗽,還有天氣冷暖不定引起的感冒等等,可以備用一些潤肺止咳的藥在家中。
春季女性養生吃什麼
花生眉豆魚尾湯 鯇魚尾1條,花生100克,眉豆100克,蜜棗兩顆,姜兩片。花生眉豆先浸泡1小時;鯇魚尾下油鍋兩面煎至微黃;將所有材料放入煮沸的清水中,武火煮15分鐘,轉文火煲1小時,下鹽調味。鯇魚尾有暖胃和中、消食化滯之效,此湯健脾益氣。
花生眉豆煲豬手
豬手(豬腳)一隻,花生100克,眉豆100克,蜜棗兩顆,姜兩片。豬手去毛汆水,和浸泡好的花生眉豆及其他材料一起放入沸水中煮20分鐘,轉文火煲1個半小時,下鹽調味即可。此湯益氣、養血、潤滑皮膚,對於產婦還有通乳的作用。豬手中含有大量膠原蛋白,在烹飪過程中轉化爲明膠。明膠特有的網狀結構能有效改善肌膚,功效和雞腳類似。
西洋參冬瓜野鴨湯
功效:消暑益氣。用於夏月感暑傷及津氣,口渴心煩、體倦乏力、自汗較多者。
用料:野鴨500克,西洋參25克,冬瓜(連皮)500克,石??60克,眉豆90克,荷梗(鮮)100克,生薑、紅棗適量。
做法:
1、西洋參略洗,切片。冬瓜、石??、眉豆、荷梗、生薑、紅棗(去核)洗淨。野鴨剖淨,去內臟,切塊。
2、把全部材料放入煲內,武火煮沸後,文火煲2小時,調味即可。
木瓜湯 功效:清熱明目,清腸熱,養顏潤膚。
材料:木瓜(一斤),眉豆花生(各二兩),枝竹(3條),冬菇(10只),果皮(1個),水(13碗)。
做法:木瓜去皮切塊,冬菇果皮浸軟.將材料洗淨放入煲內,水滾轉慢火煲2小時,加鹽即可。
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