夏季女性養生常識
本文導讀: 炎熱夏季,許多白領女性面對着繁重的工作與壓力,使得她們的身體健康受到了傷害,那麼,在夏季白領女性應如何養生?
只有10%的白領需要藥補
滋補是養生保健中的一個主要方法,對於生活壓力和勞動強度都很大的白領們來說,總會出現神經緊張、腦力透支的情況,如果再加上總要參加不斷的應酬,睡眠休息都不充足,這都足以造成身體各項生理機能的變化,使身體抵抗力下降,機體也會處於亞健康的狀態中,這種情況可以通常服用中醫藥方來進行全方位地調理。
但是白領中只有10%的人是真正需要服藥來進行調理的,所以一定要根據醫生的建議進行,不要長期進行藥物調理,並且最好是在秋冬季進行。
三餐中至少有一餐要做到搭配合理
白領養生保健也要進行飲食的改善,一天三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食,另外,以清淡的飲食爲方,多食用綠葉蔬菜,少食易上火的食物,像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些,如果出現內熱情況,則要吃一些具敗火的食物。含鈣質豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主角,注意不要暴飲暴食,要有節制地進食。
養成飲茶的好習慣,比如綠茶和花茶,它們都具有防癌的'作用,像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。
每天保證40%以上的時間都是好心情
心情不好容易引起各種疾病,在白領中就存在着各種差心情,在中醫上講,情志不暢,肝氣鬱結,鬱而化火是直接導致體質下降的原因。
所以白領女性們一定要學會自我調節情緒,讓自己保持愉快的好心情,並及時發泄出心裏的不快和煩惱,以樂觀的態度看待一切。培養自己正確地對待各種事物,最好可以培養出一些興趣愛好,爲自己營造一個健康的心境。
白領女性的特徵最易引起身體的各種不適,學習夏季養生保健常識,減少不良情緒,遠離健康隱患。
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