女性養生保健小常識
一:滋補、調理
滋補是養生保健中的一個主要方法,對於生活壓力和勞動強度比較很大的白領們來說,總會出現神經緊張、腦力透支的情況,如果再加上總要參加不斷的應酬,每天睡眠休息不充足,這都足以造成身體各項生理機能發生變化的,使身體的抵抗力下降,機體也會處於亞健康的狀態中,在這種情況下,建議大家可以通過服用中醫藥方來進行全方位地調理。
含鈣質豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色,值得大家注意的是,切記不要暴飲暴食,一定要有節制地進食哦。生活中養成飲茶的好習慣,比如綠茶和花茶,它們都具有防癌、抗癌的作用,像松仁、腰果這樣的.堅果類食物也具有很好的療效。所以女性養生保健,飲茶、吃適量的零食也是不錯的選擇哦。
二:營養健康|女性養生保健的食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3、苦瓜
苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能,增加免疫細胞的活性, 消除體內的有害物質,小編個人認爲苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻後即可食用。
4、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,很容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒,還有清熱利尿的功效,營養價值豐富,還有助於美白。
5、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水還還有排毒功效,直接將薏仁用開水煮爛後,按個人口味添加少許的糖食用,是肌膚美白的天然保養品。
6、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,具有健胃整腸的功能。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果是最好的,因爲它能潤腸通便,清熱解毒,榨成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,排毒的功效還非常好。
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