夏季生活養生保健小常識
夏季人體陽氣趨向體表,形成陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態。下面是小編收集整理的夏季生活養生保健小常識,歡迎閱讀參考!!
一、精神調攝
“善攝生者,不勞神,不苦形,神形既安,禍患何由而致也。”故要重視精神養生,因爲神氣充足則人體的機能旺盛而協調,神氣渙散則人體的`一切機能遭到破壞。順應夏天陽氣旺盛的特點,振作精神,勿生厭倦之心,努力讓自己對外界事物有濃厚的興趣,使氣宣泄,免生鬱結。調整情緒,莫因事繁而生急躁、惱怒之情,而傷正氣。無急怒之志,則氣之宣泄是和平的、愉悅的,使自己的思想平靜下來、神清氣和,切忌火暴脾氣,遇事一蹦三跳,因燥生熱,要防止心火內生,心靜自然涼。在夏令暑蒸氣耗的季節,若能自我調整出這樣的心境,自然可以涼從心生、健康長壽了。
二、起居調養
夏季天暑地熱,人應晚睡早起,順應自然,保養陽氣。
夏天日長氣溫高,晚上睡眠時間較短,故要適當午睡,以保持充沛的精力。
夏季暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,肌體最易受風溼邪氣侵襲。故要科學安排工作、學習時間,做到勞逸結合,防止在烈日下過度暴曬,注意室內降溫措施,使居室環境儘量做到通風涼爽。在衣着方面,由於天熱多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤換。久穿溼衣、汗衣,刺激皮膚,會引起多種疾病。居室宜清涼,早晚氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環境,會使人心靜神安。雖悶熱難眠,亦應避免對扇當窗,或席地而臥,或空調溫度過低,或赤膊不加遮蓋。
老年人要順應夏令特點,精神上力避懈怠厭倦之心;情緒上要平和愉悅,免生燥熱;生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒;作息上宜晚睡早起(午後可根據個人情況補足睡眠)。
三、飲食調養
夏季氣候炎熱,人體消化機能下降,注意飲食養生有利於度夏。以清淡、質軟爽口、易於消化食物爲主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。
宜多食新鮮蔬菜瓜果。如西瓜、西紅柿、黃瓜、芹菜等,既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀爲宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。瓜果要洗淨去皮,涼菜要洗淨,並加少量蒜泥、醋,既能增加食慾、促進消化,又能滅菌解毒。醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預防胃腸道疾病,食物調養應着眼於清熱消暑、健脾益氣。
宜選清涼飲料。如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、赤小豆湯等,能幫助體內散發熱量,補充水分、鹽和維生素,起到清熱解暑的作用。
飲茶以解暑。茶中含有多種維生素、蛋白質、礦物質、生物鹼、揮發油等,飲之可提神、助消化、解疲勞。有夏季飲茶解暑要比冷飲更好之說。
-
設計的實習報告範文[通用2篇]
在當下這個社會中,報告有着舉足輕重的地位,不同的報告內容同樣也是不同的。你所見過的報告是什麼樣的呢?以下是小編爲大家收集的設計的實習報告範文,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。設計的實習報告範文1一、實習目的通過對平面設計所學到的知識的認識和學...
-
攝影類實習報告
隨着社會一步步向前發展,我們使用報告的情況越來越多,報告具有雙向溝通性的特點。爲了讓您不再爲寫報告頭疼,以下是小編整理的攝影類實習報告,僅供參考,希望能夠幫助到大家。攝影類實習報告1實習名稱:攝影攝像實訓實習地點:中原工學院信息商務學院實習時間:20xx年3月20...
-
酒店的實習報告模板集錦
在不斷進步的時代,報告與我們的生活緊密相連,報告中涉及到專業性術語要解釋清楚。那麼一般報告是怎麼寫的呢?下面是小編爲大家整理的酒店的實習報告模板集錦,僅供參考,希望能夠幫助到大家。酒店的實習報告模板集錦1前言根據酒店管理專業教學計劃,9月-1月,我在上海吉臣...
-
有關大學生律師實習報告
在經濟發展迅速的今天,報告與我們的生活緊密相連,報告根據用途的不同也有着不同的類型。我敢肯定,大部分人都對寫報告很是頭疼的,以下是小編爲大家收集的有關大學生律師實習報告,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。有關大學生律師實習報告1專業:班級:指導老...