女性生理健康小知識
女性是需要呵護的人羣,知道一些健康知識對自己很有好處,下面要爲大家分享的就是女性生理健康小知識,希望你會喜歡!
1、飲酒適量不抽菸
這是老生常談,不過,讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
2、不過度節食減肥
不要爲了減肥而過度節食,以免造成營養供應嚴重不足,導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質流失,對骨骼造成嚴重的傷害。
3、充分休息睡眠
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康,但如果不注意此原則,就不可能獲得真正的健康。
4、解除精神壓力
精神疲勞是疾病的根源。所以,必須儘早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”,對解除精神壓力也很有效果。
5、保持身體清潔
排便之後,用附有清淨器的馬桶,局部清洗也不錯。
6、頭髮溼不要睡覺
頭部的血管受心臟輸出血液的控制,而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以,頭髮溼的時候不要睡覺,以免引起頭痛。
7、眼睛疲勞需休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,方法簡單極了:當你打電話時,如果不需要讀什麼或者寫什麼,就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師,特意眨眼並轉動眼球10次,一天重複若干次,有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。
8、保護牙齒
牙齒潔白劑表面上看效果很好,實際上會磨損牙齒的琺琅質,使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深,反而讓你的牙齒看上去佈滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷乾淨,相反,會磨損牙質,引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷,減少對牙齦的衝擊。每次刷牙的時候,別忘了輕柔地刷刷舌頭。
9、鍛鍊心肺功能
走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練,每次持續大步走20到30分鐘,一週至少2次。進行有氧訓練增強肺活量,還可以這樣做:當你吃西紅柿或者蘋果的時候,大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分,對肺有很好的保健作用。
10、適度的運動
運動可促進全身的'血液循環,改善肺和心臟的作用;鍛鍊腰腿則可以防止老化,目標是一天4公里(以計步器來計算是6000步)以上。
女性健康保養常識
1、保持口腔健康
不要以爲這沒什麼重要,口腔健康才能保證身體健康,還要注意牙刷的選擇,如果你的牙齒是敏感型的,就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷,如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的,而且容易變黃的牙齒,就適合挑選刷毛比較硬的牙刷,養成晚上刷牙的習慣,刷牙過後不要進食食物,女性朋友們可以定期到醫院洗牙,這樣纔可以將細菌抵擋在口腔外面,避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康,經常便祕是容易衰老的一大原因,想要排出宿便和身體毒素,就要養成好的排便習慣,保持一天一次的正常排便,多吃通暢食物,如香蕉、紅薯、芹菜,少吃垃圾食品,定時飲水。
3、做好護膚工作
護膚對於女性朋友是不可缺少的一項工作,想要肌膚不那麼快的老去,就要好好的呵護它,乾性肌膚要注意保溼補水,也適合很多年輕女性建議,油性肌膚要控油,敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選,多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解,心臟收縮力增強,血液流量加快,將身體內的代謝產物排出體外,可以增強體抗力,延緩衰老,女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。
5、注意飲食
想要美容養顏,肌膚不容易衰老就不能忽視飲食,常吃鹼性食物,如蔬菜、水果、豆製品和海產品等,這些物質能改善酸性體質,減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害,多補充維生素和礦物質,防止皮下脂肪的氧化,增強表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚出現早衰。
-
幼兒心理健康教育教案設計
設計意圖積極的情緒情感有利於促進幼兒身心健康和諧發展,反之,消極的情緒情感如果長期困擾幼兒不僅會損害幼兒的身心健康,而且會造成幼兒不良性格的形成,影響幼兒的終身發展。幼兒時期,成人不僅應該爲幼兒創造寬鬆、和諧的人際環境,而且應該指導、幫助幼兒學會採...
-
尿酸高飲食應該注意什麼大綱
1第一:保持充足的'維生素B和C:維生素B和C富含於水果和蔬菜中,每日於飯後吃些柑桔、蘋果,以及在膳食中多吃些綠葉蔬菜,可使體內有足夠的維生素B和C。2第二:控制總熱量:痛風患者要保持或達到理想體重,最好能使自己的體重低於理想體重10%~15%。要做到後者重點是控制...
-
男人養生方法
很多男人都忙於工作、壓力很大,多有熬夜和嗜菸酒的習慣,這都會從一定程度上造成身體的不健康,秋季來臨,天氣轉涼,此時男人需要進行適當的養生,可以通過各種方法來增強體質、預防疾病。那麼秋季男人如何養生呢?一起來看看吧!呼吸新鮮空氣新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺...
-
拉肚子食療方法
導語:腹瀉屬中醫“注下”、“後泄”、“飧泄”、“下利”、“泄瀉”等病證範疇。那麼拉肚子食療方法有哪些?烏梅粥配方:烏梅15~2o克,粳米1o0克,冰糖適量。製法:先淨烏梅入鍋,加水適量,煎煮至汁濃時,去渣取汁,加入淘淨的'粳米煮粥,至米爛熟時,加入冰糖稍煮即可。功效:瀉肝補...