健康女性：女性滋潤過冬小竅門

令人“火大”的辦公室

說這句話的人事主管王林，近來可受了一回罪，牙齦無故腫了起來，口腔還出現了潰瘍現象。醫生告知，這都是“上火”引起的。她的女同事們也都好不到哪裏去，有的眼睛紅腫，有的嘴脣乾得連續喝水都不管用，有的甚至動不動愛發脾氣。王林把自己連帶同事們戲稱爲“火美人”。

醫學院的朋友告訴王林，這些典型的“上火”症狀，與長時間室內工作的環境有直接關係。尤其在北方冬天，在乾燥悶熱的空調室內身體極易脫水，對人的體力是一項考驗，在這種環境下忙碌、熬夜更會加倍消耗精力和體力，出現上火症狀不足爲奇。朋友提醒王林平時要多注意，她只得苦笑：“我這不也是沒辦法嘛。”

加班+熬夜=“上火”的2次方

小郭是IT程序員，經常熬夜加班的他總是臉色晦暗，嗓子乾啞難受，多喝水也不管用。嗓子痛也就不愛吃東西，幾天臉就瘦了下來。他的女朋友爲此沒少擔心，也跟着食不下咽，就擔心因小問題影響全身健康。

不得已小郭在女友的陪伴下去專科進行了檢查，才知道這是嚴重的“上火”症狀。上火跟人們的生活方式有着密切的關係，工作緊張、作息不規律、飲食無節制都會引起上火。像辦公一族少不了的快餐，常常添加的是味重的調味品，也成了導致白領們上火的“原兇”。

頻繁的上火對身體健康有很大影響，由此導致的免疫力下降還會給其它疾病提供可乘之機。因此，專家提醒大家，必須注意預防“上火”症狀的發生。而事實上，預防上火也有訣竅。

“不上火”的快樂達人

在北方寒冷的冬天裏，乾燥的室內環境、年底聚餐應酬的增多、熱乎爽辣的火鍋和川菜、傳統的溫補羊肉，這些容易上火的東東一起侍候着，可總有那麼幾個人，什麼享受都沒耽誤，也沒見他們上火。

張平就是這樣一個“幸運兒”。作爲某外企的高級銷售經理，工作緊張的張平，別人加班他也加班，別人應酬他更離不開。但是他似乎並未被“上火”困擾，在緊張的工作中仍能享受生活。

對此張平毫無保留地說出了自己不上火的祕訣：多喝涼茶。他說：“以前徹夜工作後，第二天都會覺得特別勞累，甚至渾身乏力，如果是在喝酒吃辣後更會覺得身體着火。但是後來我嘗試飲用王老吉，那些症狀就很少出現了。而且它的味道甘甜，不像其他飲料那麼膩口，現在喝王老吉已經成了我的習慣。”

“預防上火”?其實很簡單!

冬季天氣乾燥，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調而“上火”。解放軍總醫院營養專家劉英華對此強調：長期處於室內工作狀態的人，預防冬季 “上火”需要隨時補充水分，一天至少也要喝1300cc左右。

如果不喜歡水淡無味，也可多喝涼茶，例如流行的以王老吉爲代表的涼茶飲料，也是上佳之選，具有明顯的預防上火的作用。此外，專家提醒大家，現在人們的.工作方式以腦力爲主，生存環境也越來越趨向於室內，上班族需要常到戶外運動，增加體表散熱，提升體內廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。

水嫩過冬：女性冬季護膚的小竅門

冬季，空氣乾燥，皮膚容易缺水，新陳代謝較爲遲緩，皮臘腺和汗腺分泌也都減少，皮膚容易變得乾燥皸裂，甚至眼周出現很明顯韻小皺紋。臉部一有皺紋出現，就必須特別注意保養和飲食，要多食用蔬菜、水果，早晚應以含高水性滋潤抗皺的保溼乳液來滋潤乾燥的皮膚。此外，還要喝足夠的水使體內水分充足。假若一天喝不到一兩升的水，臉部會因缺水而顯得皺皺的。

①減少用熱水洗臉的次數，每日1~2次即可，少用鹼性重的洗面奶。

②經常按摩面部皮膚，以促進血液循環。每星期可使用，1-2次面膜。

③洗臉後，塗上油脂護膚化妝品，如手足皮膚出現裂口，可以塗一些防裂油膏。

④多喝水，多吃新鮮水果、蔬菜，適量吃些雞、魚、肉，以補充體內水分及營養。

⑤要防止冷空氣、冷風對皮膚的刺激，外出戴好防寒用具。

⑥調節環境溼度。由於冬季室內暖氣、火爐散發出的熱量，使得工作環境和居室空氣乾燥，加之體內汗水、皮脂分泌得少，使得皮膚幹緊，這種情況極易產生皺紋，那麼只得靠人爲來增加空氣溼度。可以在暖氣上或火爐旁放置水盆，瓊些溼衣物，或在爐子上燒水，或多養些花草，或擺設魚缸，既美化居室，又起到保溼作用。如手乾裂，晚上可用熱水洗後，再用含維生素A、維生素D的軟膏按摩，戴上聚乙烯手套入睡。

⑦定期做面膜。皮膚如同機器一樣，須定期保養，補充水分、養分，使其光滑、潤澤而有彈性。敷面膜就是保養的千種好辦法。面膜可以自己製作，用澱粉兩匙，加適量的蜂蜜、奶，再加幾粒維生素A、維生素E膠丸液，調勻。洗臉後塗於面部，20分鐘後洗淨。

⑧深層潔膚。冬日，皮膚的清潔工作應該適當，不可過度。許多女性卸妝時，習慣將乳液倒在化妝棉球上，之後就往臉上抹。事實上，這種方法很容易刺激表皮，棉球也會吸去太多的乳液，不能達到卸妝的目的。正確的方法應該是將乳液倒在手心上，再用手指蘸取乳液，輕抹於臉上各部位，如面頰、前額、下巴、脖子等，再以雙手的指腹輕輕按摩，以便將臉上的殘妝及污垢溶解於乳液中，接着以面紙輕輕將表皮殘留污垢抹去，可重複幾次，以達到徹底清除、潔淨肌膚的目的。卸妝後，以深層潔膚霜徹底清洗，可兼具保溼和潔淨的效果。

⑨滋養保溼。冬天的肌膚需要更多的保溼乳液，以防止出現皺紋或產生乾裂、過敏、脫皮等現象。含有豐富營養成分的滋養保溼乳液可迅速滲透至皮膚裏層，保持皮膚內的油脂和水分，護皮膚的彈性及柔嫩。保溼乳液一般含有多種維生素、蛋白質、氨基酸、保溼因子等，也適合乾燥脫水及敏感性皮膚使用。屬於乾性膚質且有紅斑時，可再用水果萃取凝膠，塗抹於雙顴或臉部其他敏感部位，這類水果萃取凝膠具有極佳療效，可消除充血現象，並潔淨、保溼皮膚。

⑩防寒防曬。寒風刺骨的低溫、乾燥的空氣及室內外明顯的溫差，都是冬季裏危害肌膚的主要因素。然而日曬的傷害也不可輕視，人的肌膚在冬季裏不太能適應日曬。戶外到處都有紫外線，應時肘注意防護，否則肌膚容易迅速老化。外出時，應使用含適當防曬因子的護膚品，以達到禦寒、防曬、保溼的功用。