中學生健康知識小常識

健康的身體需要多方面的呵護，下面是小編整理的關於中學生健康知識小常識，歡迎閱讀參考。

1、常吃宵夜.會得胃癌. 因爲胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

5、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

6、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃

7、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

8、睡前三小時不要吃東西. 會胖

9、少喝奶茶. 因爲高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

10、剛出爐的麪包 不宜馬上食用

11、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在牀邊

12、天天喝水 八大杯

13、每天十杯水. 膀胱癌不會來

14、白天多喝水. 晚上少喝水

15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

16、多油脂的`食物少吃.因 爲得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

17、下午五點後.大餐少少吃, 因爲五點後身體不需那麼多能量

18、十種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麪包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃

19、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

20、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

21、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

22、掉髮因素: 熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

23、幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

25、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

26、每天攝取均衡的飲食, 不過量

27、維持理想體重. 不過胖

28、保持規律的 生活與運動

29、保持 輕鬆愉快的心情

30、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐